女性除了在家要做家務以外，她們有的還在外面拼事業，但是隨着壓力的不斷增大，她們在備孕過程中也愈發焦慮，工作壓力大，職場女性如何有效備孕？
隨着社會的發展，女性的事業心越來越不輸男性。壓力也隨之而來，生育計劃也一再的往後拖延。而長期坐在電腦旁，加班熬夜、飲食不規律等，又沒有時間進行調整、休息，慢慢的就處在了亞健康狀態。而備孕也是久備不孕，致使自己越發的焦慮。
今天我們就來說一下，職場女性應該如何有效的備孕。
孕前準備
備孕，備孕，就是有計劃的來做這件事情。而有了準備之後，也要有計劃。科學健康的膳食、適度運動、改變不良的生活習慣都是很有必要的。此外，還要儘量避免高齡妊娠。工作生活中不接觸強輻射、有害物質，保持心情的愉悅。
不是說我們覺得自己身體健康就可以不用孕檢。有很多隱性的疾病是我們發現不了的，通過孕前檢查排除不良因素，發現問題也能及時治療，對於寶寶的健康和自己來說都是有百利而無一害的。
補充鈣及葉酸
鈣及葉酸，在懷孕前三個月就要開始補充了。尤其是葉酸，雖然食物中也可以攝取，但是因爲葉酸本身是水溶性物質，所以食物中能攝取到的是有限的，必須通過片劑來進行補充，預防胎兒可能會出現的神經管畸形等。
戒菸酒
吸菸有害健康是大家都知道的事情。菸酒對於精子質量的影響也是很大的。備孕是兩個人的事情，所以在備孕期，夫妻雙方都要做到戒菸酒。準媽媽還有謹防二手菸的傷害。
避免熬夜
長期熬夜會影響到內分泌系統和免疫系統。使身體更易受到疾病的糾纏，這樣肯定是不利於備孕的。所以在有備孕計劃的時候，就要調整自己的作息習慣。
最後的最後，建議大家要適量的運動、保證充足的睡眠、心情的愉悅。出現不適及時就醫，好孕一定會很快來到。
