在這紛繁複雜的社會，拿着高薪唱着小曲的男性不多見，大部分還是揹着個大鴨梨，上有年事已高的爸媽，下有傳宗接代的壓力，旁邊還有個買買買的媳婦，那麼大的鴨梨，想懷孕能容易嗎？那麼想懷孕，男性應該怎麼做呢？
孕前體檢不可少
孕前檢查，是預防新生兒出生缺陷的第一道關卡。夫妻雙方，應該在孕前做一次全面的體檢，至少包括：
1、心臟、肝臟、腎臟功能，血壓、血糖等基礎檢查；
2、和生育相關的檢查，如體格檢查（包括生殖器）、傳染病篩查、性病檢查、慢性病檢查、病毒抗體檢查等；
3、懷疑有問題的話，還可以查個精液常規。
通過這些檢查不僅可以瞭解自己目前的健康狀況，還能和醫生充分交流自己的家族遺傳史以及既往的疾病史，看看是否會對生育寶寶有影響。
把握生育的最佳時間
最好在最佳的生育年齡受孕，女性25～29 歲，男性爲25～35 歲最好。
因爲，在這個年齡階段，男女雙方的生殖能力最爲旺盛，精子和卵子的質量和活力最好，受孕成功率高，畸形率較低，有利於下一代的健康。
除了選擇最佳的受孕年齡之外，受孕時間也是十分重要的因素。那麼，我們應該選擇在什麼季節懷孕最有利呢？
目前很多學者認爲：選擇在夏末秋初受孕，第二年春末夏初分娩較爲理想。因爲夏末秋初受孕的女性生產的寶寶，畸形率相對更低；而且此時氣溫適宜，果蔬豐富，陽光明媚，對孕婦的身心健康和胎兒的發育很有益處。
想要孕育健康寶寶，男性請遠離這些生活惡習
| 吸菸、喝酒
吸菸會增加精子畸形率，並且損傷男性的生殖能力；而酒精則可能會增加胎兒發育不健全的風險。
所以，在備孕期間請儘量戒菸、戒酒。
| 穿緊身內褲、牛仔褲和泡溫泉
睾丸是一個對溫度十分敏感的器官，它的最佳工作溫度，要比正常體溫低 1～2 攝氏度。
如果長時間穿緊身內褲、牛仔褲、泡溫泉等，都會影響到睾丸的溫度，從而影響到男性的生育能力。
| 長期接觸有害物質
長時間接觸化學有害物質和射線，會使精子發生突變，增加精子畸形的風險，甚至造成胎兒畸形、不育等嚴重後果。
因此，備孕時，應當做好職業防護儘量避免接觸此類物質。
| 不良的飲食習慣
很多男性由於工作的原因，經常一日三餐不規律，應酬的情況也很多。抽菸、喝酒在所難免，高脂高糖的食物攝入過多，而蔬菜水果又普遍缺乏。
如果準備備孕，這些不良習慣就該改改啦。多吃蔬菜水果、少吃些大魚大肉。
| 長期熬夜、情緒不佳
長期熬夜或過大的工作壓力，常常會使男性精神高度緊張，身心俱疲。長此以往，很容易導致機體神經系統、免疫系統和內分泌系統功能紊亂，身體機能下降，從而影響精子的質量。
爲了備孕的成功率，記得改改不健康的作息方式。
若你準備備孕，就開始做這些吧！
對於準備孕育寶寶的夫婦來說，備孕措施應該從懷孕前半年開始。未來準爸爸們可以做好以下這些準備：
| 停止避孕
在備孕期間男性應停止使用避孕套，女性應停止服用避孕藥。
如果在避孕期間意外懷孕，建議跟醫生說明，並隨時觀察。
| 安排好備孕的時機、頻率
建議大家，在體力承受範圍內，掌握好同房的次數，規律的“運動”。當然了，計算好排卵期、有的放矢，效率會更高。
假如排卵期的計算給雙方帶來壓力感，不如換用在排卵期前後一週隔天一次的方式，減輕焦慮感，這樣可能更容易懷上。
| 調整飲食方式，均衡營養
備孕時，夫妻雙方要注意飲食多樣化，加強營養。
計劃懷孕的前三個月，夫妻雙方可以開始補充葉酸。女性補充葉酸可以預防寶寶的神經管畸形，減少妊娠併發症出現；男性補充葉酸可以提高精子的質量。
另外，男性還可以適當攝入富含鋅和維生素 E 的食物，比如魚啊、乾果啊，這對提高精子質量和活力均有幫助。
| 保持良好的精神狀態
備孕的男性應合理安排工作和休息時間，健康的生活規律，有助於保持良好的情緒。
| 謹慎服用藥物
目前有很多藥物會對精子造成影響，常見的比如：抗生素（慶大黴素、四環素、環丙沙星、紅黴素等）、抗抑鬱藥物、激素、化療藥物。
總之，爲了不影響寶寶的健康發育，在備孕期間應當在醫生的指導下謹慎用藥。
| 適當運動
備孕爸爸應該適當進行一些體育鍛煉，不過，運動不宜過於激烈。
