嘗試了很久卻還是懷不上孕的準爸媽們，不要只關注女方，其實男女雙方造成不孕不育的機率是平等的。
01孕前體檢，準爸爸也不可少
夫妻雙方應該在孕前做一次全面的體檢，包括傳染病篩查、性病檢查、慢性病檢查、病毒抗體檢查等。這些檢查可以瞭解自己目前的健康狀況，並且和醫生充分交流自己的家族遺傳史以及既往的疾病史，看看是否會對生育寶寶有影響。
生活方式、遺傳、生理功能等等都會影響男性的生育能力。
會降低男性生育能力的因素主要有：與精液相關的問題(包括精子數量少、活力低、形態不正常以及精液異常)、睾丸本身的疾病、精索靜脈曲張、內分泌疾病、某些抗生素、化療藥物治療、長期精神緊張等。
不過，隨着醫學的發展，很多問題都可以得到很好的解決，所以，孕檢不能少，有問題請求醫生的幫助，生個健康寶寶那也是不在話下哦。
02男性備孕注意事項
No.1 多參加鍛鍊。
胖，可能會讓男人雄風不再。
男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉鬆和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。
No.2 少去桑拿房、蒸氣浴室
高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
No.3 戒菸
菸草會直接影響精子的生產，導致精子數量下降，而且會讓睾丸慢慢變小。而且，準爸爸抽菸，會給準媽媽和未來寶寶帶來二手菸和三手煙，危害非常大，例如死胎、流產、早產，寶寶出生後突發死亡、寶寶哮喘以及童年患癌症的風險也會大大提高。
No.4 適度飲酒
大量飲酒可導致精子質量下降，活力也會隨之降低。長期大量飲酒會影響睾酮在體內的合成，從而降低精子濃度，導致勃起困難。飲酒也會消耗體內的葉酸，導致葉酸缺乏，降低生育能力。
03這些東西，準爸爸也要補充哦
DHA是影響睾丸最重要的生理功能，也就是說，如果體內缺乏DHA，就算精子歷經千山萬水游到卵子的身邊，也是沒有辦法完成結合的。
另一方面，人體沒有辦法自己合成DHA，只能通過食物來補充。建議準爸爸可以多補充比較肥的魚肉，比如三文魚、沙丁魚等等。
2. 葉酸
媽媽要補充葉酸，準爸爸也不能少。當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。同時，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對於孕育優質寶寶也起着關鍵作用。
我們也同樣建議，每天補充400微克的葉酸，保證孕育優質寶寶。
3. 維生素E和鋅
對於準爸爸來說，推薦每天攝入維生素E和鋅的含量爲14mg和12.5mg。
補充維E，微媽推薦每天30 克葵花籽和 30 克巴旦木就足夠。
補充鋅，建議可以多吃瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
