黑豆和鯽魚的營養都很豐富,而且都具備催乳的功效,因此,對於哺乳期的媽媽來説,在哺乳期間,應該要多吃這兩種食品,本文就教媽媽,將這兩種食品為原材料,製作一款催奶湯,一起來學習下吧。
黑豆鯽魚湯
鯽魚有通乳作用,黑豆是高營養食物,適合產後滋補。
原料鯽魚1條,黑豆約20粒,姜3片,鹽少許。
做法
黑豆洗淨後用清水浸泡6~8小時。
鯽魚淨膛沖洗乾淨。
鍋內倒少許油,將魚煎成兩面金黃後,下薑片,並立刻倒入沸水完全沒過魚。
讓湯繼續沸騰大約15分鐘後,放入黑豆,轉小火燉2小時,調入鹽即可。
總之,產後新媽媽要注意的,注意安排飲食,這樣就可以保證身體健康,讓身體更好的恢復,保證身體健康一生。