關於運動後能不能泡温泉一直以來爭議都比較大,有人覺得會太疲勞,也有人會覺得能放鬆痠痛,下面就來了解一下究竟運動後能不能泡温泉。
運動後可以泡温泉嗎
1、先小歇後再泡湯
剛運動完心跳跟呼吸都是比較急促的狀態,如果這時候直接泡温泉會讓原本較快的心跳更快,反而因為呼吸跟心跳過頭產生不適,所以會建議小歇30~60分鐘,讓身體先恢復到平穩的狀態,或者稍微沖澡降温,讓身體儘快恢復到運動前的狀態,讓生理得到充分的舒緩後就可以享受泡湯囉。
2、留意泉温和補充水分
運動完泡温泉前,可按照季節來選擇,如果是在冬天運動後,就可以挑選38°C以上的温泉或熱泉;而夏天就可以挑選37°C以下温泉或冷泉來浸泡,因為運動後及泡湯都會促進大量的流汗,所以泡湯後可以適度的補充水份或運動飲料,除了能幫身體降温,也可以擁有更舒適的泡湯體驗喲!
運動後泡温泉的好處
1.幫助身體代謝、排除老廢物質
温泉的温度通常都比體温高,所以可以協助身體的循環代謝,因為在浸泡的過程會大量的排汗代謝,能幫助身體內外排除老廢的物質,也可以排出體內多餘的水分,對於平常需要久站久坐,循環較差或容易水腫的人,不妨經常泡湯來減少這些情況產生,並幫助身體更健康。
2.安定精神、緩解肌肉痠痛
泡湯對人體而言最舒服的温度約在38~42°C,可以放鬆我們的精神,緩解運動後的肌肉痠痛感。因為每種温泉富含的礦物質都不大相同,像是碳酸氫鈉泉,硫磺鹽泉等主成分就不一樣,所以對於身體幫助的功效也就不一樣,碳酸氫鈉泉對於降低體温、肌膚代謝有幫助,白磺温泉對於舒緩身體肌肉不適、滋潤肌膚,也有着不錯的感受及效果,可以選擇喜歡的温泉來享受。
3.消除疲勞、舒適好眠
通常在運動完後容易感到疲勞,是因為消耗一定的體力,這時候泡温泉可以幫助減少疲憊感,如果泡湯時間剛好在夜晚或是入睡之前,對於夜間睡眠也有很好的助眠效果,要是平時睡眠品質比較不好的話,譬如工作壓力較大的業務,或者是自我要求比較高的主管等等,可以在睡前泡個暖暖的温泉,好好放鬆一下身心靈,對於睡眠會有不錯的助益。
4.泡湯也有運動的效果
根據英國的研究報告指出,在40°C的温泉泡60分鐘,等於走路30分鐘的功效,可以消耗大約130卡路里熱量,泡温泉可以大量的消耗體力,對於飯後降低血糖也是有幫助,建議飯後1小時來浸泡是最好的時間點,所以經常泡湯對於促進身體健康是有幫助的。