冬天早上有霧可以跑步嗎?天氣漸涼,進入冬天,早上起來就會看看白茫茫的霧氣。很多愛運動的朋友都是選擇早上跑步的,那霧天早晨可以跑步嗎,早晨有霧的天氣跑步好嗎,一起來看看吧。
冬天早上有霧可以跑步嗎
最好不要。
早晨有霧,更容易感到呼吸不暢,胸悶不適。霧氣繚繞的天氣裏,空氣污染較重,並且霧中也有較多有害物質,在室外跑步對身體造成的損傷遠比鍛鍊的好處要大。
起霧的早晨跑步對身體有什麼害處
霧天跑步易疲勞
早晨有霧的時候跑步,由於濃霧水汽大,會妨礙肺泡進行氧氣和二氧化碳的氣體交換,使身體器官組織供氧不足,所以在霧中跑步時,更容易感到呼吸不暢,胸悶不適,因大腦缺氧而出現頭暈現象,並且容易產生疲勞感。
容易發生意外事故
早晨霧氣太大,視線不清的情況下,在車輛來往多的街道和馬路上練習跑步,還容易發生碰撞,跌傷等意外事故。
有害物質對人體損害嚴重
霧是漂浮在低空中的細小水珠,在其中溶解了一些地標的可溶性有害物質,如酸,鹼,鹽,胺,苯,酚等,同時還粘帶了一些有害的塵埃,病原微生物及異種蛋白等,早晨在霧中跑步,體內大量吸入這些有害物質,並黏滯在人體內,這就更加劇了有害物質的損害程度,容易引起氣管炎,咽喉炎,眼結膜炎或過敏性疾病。
一天中什麼時候跑步最好
每天跑步的最佳時間:傍晚5點左右
根據人體生物鐘調節原理,身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳,此時絕大多數人精神平靜穩定,體力充盈,技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態,因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。
雖然每天跑步的最佳時間是傍晚,但專家不建議大家每日跑步,因為過度的運動容易產生乳酸,而導致腿部痠痛,所以最好就是一週跑三次,而且跑步的動作要注意,可以按照的方法進行。
每天跑步的最佳時間除了傍晚,上午也是不錯的選擇
上午9點到10點空氣清新,含氧量高。體內腎上腺皮質激素水平達峯值,調動身體各器官有效發揮功能,機體各項狀態相對較好,你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。最為重要的是此時間段處於兩餐之間,運動對消化系統的不良影響最小。因為無論是飯後跑步還是跑步後立即進食,交感神經都處於興奮狀態,抑制消化液分泌及胃腸道蠕動減慢,使食物的消化吸收受影響,久而久之便會導致胃病。