分娩以後，因為身體的巨大變化，也因為日夜為寶寶操勞，許多產婦都感到肌肉痠痛、渾身疲乏。這個時候，保持正確的站、坐姿勢非常重要。懷孕期間，體型的改變會改變身體的重心，減弱肌肉的力量，增加體重，使韌帶變得柔弱。在生產以後......

有了寶貝後，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脱消極情緒。1、產後憂鬱可自愈如果你只是產後憂鬱，讓自己的心緒放......

產後是新媽咪重塑身心的關鍵時期，內分泌系統會因懷孕、分娩而面臨新的大調整，這時可塑性最強。但產後恢復不能一概而論，更不能無端效仿，不然反會弄巧成拙。非但不能重塑身材，還會損壞健康。因此，要根據新媽咪不同體質的特點......

通過前面兩個月的運動恢復，相信新媽媽們在身體姿態、核心力量、骨盆穩定等幾個重要方面已經有了很大的提高。在接下來的練習中我們將在此基礎上逐漸增加難度。當然了，前面的基礎練習仍需要新媽媽們不斷練習和運用。熱身......

從懷孕到生下小寶寶，媽咪的身材會發生很大的變化，其中變化最大的部位就是所謂的“三圍地帶”，胸部、腹部袖臀部，現在配合下面8個瑜伽動作，相信可以讓每個新媽媽重建三圍地帶的魅力。從懷孕到生下小寶寶，媽咪的身材會發生很......

生育之後，隨着短時間內讓自己目不暇接的環境變化，有時候身心也會變得無所適從。於是出現了產後特有的荷爾蒙失調，這樣身體就會出現很多問題啦。從生產後暫時的興奮中過來的，有越來越多的人，女性荷爾蒙的分泌會急速下降。但......

王小榕：懷孕10個月，4個月以後肚子開始變大，腹直肌被撐了6個月，這時腹直肌被撐的很鬆馳，變得缺少彈性，而且肌纖維變得很鬆，你想讓它40天就恢復到正常情況，不太可能。所以從這個道理來講，6個月長出來再靠6個月回來，完全可以的王小......

今天我們將以一個完整運動計劃的形式進行練習，這表示我們的新媽媽們通過前期的準備已經具備了更好的運動能力和運動意識，可以開始一個比較簡單的運動方案了——熱身拉伸練習身體各部位拉伸：頭頸拉伸、胸部拉伸、背部拉伸......

如何平安度過產褥期、保持產後健康成為產婦及其家人比較關心的話題。專家提醒，產褥期有一些事項是需要特別注意的。注意一：產後忌用內置棉條產後兩至六週內會有陰道出血，即民間所説的惡露。初起時鮮紅分泌物很多，過了幾天......

在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50釐米，許多媽媽在生完孩子後感覺自己以前緊實的肚子就像放了氣的氣球，焉焉的。如何才能讓肚子回到以前？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。首先來認識你的肚子，在腹......

中國人講究坐月子，並不是迷信，恰恰相反的是，它是一種科學，一種我們老祖宗花了幾千年時間總結出來的寶貴經驗。曉薇臨盆比預產期提前了一週，住在鄉下的婆婆在孫子出生兩天後，才來到醫院探望媳婦。可老人家一進病房，就雙眉緊鎖......

產婦尤其是選擇剖腹產的產婦是非常需要注重保養的，如果忽略重要的養護細節，將對產後恢復造成不利影響。剖腹產後的危險動作之一：平卧因為剖腹產之後，隨着麻醉效果的逐漸消退，就會出現切口的疼痛，而平卧位子宮收縮的疼痛最敏......

生活中添了一個可愛的小寶貝，固然讓新媽咪感到無比幸福，可一些身體疼痛也常常伴隨而來，媽咪經受的疼痛，是女性在產後經常遭遇的事情，怎樣制服這些疼痛？生活中添了一個可愛的小寶貝，固然讓新媽咪感到無比幸福，可一些身體疼痛也......

在三人世界的喧鬧與忙亂中，大多數伴侶的性事都已經處於“暫停階段”。然而，你有沒有想過，在身體和心情都經歷了一次“翻天覆地”的變化後，愛侶的親密生活也獲得了一次重新發現的機會。在小寶寶降臨之後，來一個性愛休息？在分......

有些婦女到婦科門診求醫，很難為情地告訴醫生，近來發現自己的陰道里時常有氣流衝出，有時伴有“卟卟”的響聲，狀似肛門“放屁”一樣，弄得她們很緊張。......

產後發胖，這是許多婦女遇到的問題。伴隨着嬰兒的成長，產婦對自己臃腫的體形開始發愁了。怎樣才能既滿足哺育中嬰兒的營養需要，又能減去身上多餘的脂肪，恢復體形美麗，已成為當代女性的希望。產後發胖，這是許多婦女遇到的問題......

現在，剖腹產似乎日益流行，這與女明星們的帶頭作用不無關係：小S、孫悦、布蘭妮、伏明霞、蔣勤勤……也許很多準媽媽會想：既然這些“女人典範”們都選擇了剖腹產，我們為什麼不學一下呢？現在，剖腹產似乎日益流行，這與女明星們的......

新媽媽在生產後除了疼愛小寶寶以外，最關心的就是自己身材的恢復了。誰不願做一位美麗的媽媽呢？可是如果新媽媽產後每天卧牀休息，足吃足喝，就會與美麗越來越遠。坐月子過程中，每天吃得多動得少，身體吸收了大量的脂肪，蛋白質及......

好奇導讀：每個女人都希望自己的身材苗條，迷人，然而一旦生完寶寶，身材走樣，肚皮上一道道救生圈令新媽媽們抓狂，如何才能恢復迷人身材呢，只要你每天堅持下面八個動作，就能幫助你恢復身材哦。每個女人都希望自己的身材苗條，迷人，然......

自然產者僅有會陰傷口，併發症少，相對復原速度比剖腹產來得快，通常約l～2周疼痛感都已消失。而剖腹產者，則可能待l～2個月後疼痛感才會完全消失。生產傷口、子宮收縮、惡露、排尿等復原事項，為產後母體健康的指標。一般自然產者......