出虛汗後水分和鹽分丟失很多,一定要及時補充,必要時還應補鈣,以免造成體內脱水和電解質紊亂。千萬不要因為害怕出汗多,而拒絕喝一些營養湯或者粥,這樣的後果是直接影響到哺乳。
環境適宜
一般來説,室温最好保持在26-28度之間,以人體舒適為最佳,常開窗通風換氣,外出時,增加一些擋風的衣服即可。
保持清潔
保持自身衣物的潔淨、被褥的乾燥等,洗澡、洗頭、刷牙,保持良好的個人衞生,貼身衣物要勤換洗,保持潔淨,避免細菌入侵身體。
合理飲食
日常飲食注意調理可以吃一些利尿的食物比如紅豆水、冬瓜等可以幫助體內多餘水分排出,出汗多的時候也要注意補充無機鹽和鈣質等營養元素。
產後因為身體虛弱,需要休息,有的寶媽會一直賴在牀上很少運動,可在室內慢走、做產後操等簡單的運動。要知道適當的運動對回覆氣血有很大的幫助作用,同時也能夠塑身,不讓身體變形,早日甩掉身上多餘的贅肉,加快吸收營養。天天躺在牀上,氣血運行就會變得緩慢,無法快速吸收營養,而身體體質也會變差。注意出汗後及時擦乾,換上乾爽的衣物。