生完孩子以後最重要的就是坐月子了,那麼你知道怎樣坐月子嗎?坐月子分四季,夏季坐月子進補註意這4點!
咱們中國人養生講究天人合一,飲食休息都要符合自然規律。按照這個説法,女人坐月子也分四季,巧進補。如果孕媽在夏季坐月子,就要掌握夏季坐月子進補的技巧。夏季新媽媽吃什麼才能更好的調理自己的身體呢?
1、飲食多樣化
夏季坐月子要注意食物的搭配合理,主食副食搭配合理,粗細都要有。主食中有粗糧和細糧,搭配合理就能夠補充營養,也可以提升產婦食慾,加速產後恢復。副食上也要多樣化,肉、菜、奶樣樣都有,這樣可以月子營養均衡。
2、葷素適中
夏天坐月子不僅營養要豐富,食材更應該多樣化。無論是隻吃肉,還是隻吃菜,都是不合理。只有植物蛋白和動物蛋白都吸收,身體才能更健康。同時蔬菜水果不能少,這樣就可以補充豐富的維生素。
3、多喝水
夏季天氣炎熱,出汗很多,身體會流失大量水分,這時就需要產婦及時補水,防止脱水。及時補充水分,也能夠增加乳汁分泌和提升乳汁產量。
4、少吃多餐
到了夏季,正常人都胃口不好,何況剛剛生完孩子的產婦呢。如果吃不下,不要強迫,正點吃飯的時候可以少吃點,上午和下午各加餐一次。夏季食物不在多,在精,坐月子一定注意飲食的品質,不在量。
推薦食物
1、糯米粽
原料:新鮮粽葉4 張,糯米150 克,
紅棗6 顆。
做法:1、 糯米先用清水泡一夜。2、 新鮮粽葉洗淨;紅棗洗淨、去核。3、將糯米和紅棗裹在枇杷葉上包成粽子,蒸熟後即可食用。
營養功效:糯米粽具有補中益氣、暖脾健胃和止汗的功效,適宜夏季選用,尤其適合產後多汗、氣血兩虛的新媽媽食用。
荷葉粥
原料:新鮮荷葉1 張,粳米60 克,冰糖適量。
做法:. 荷葉、粳米分別洗淨,備用。. 粳米煮成粥,待粥熟後加適量冰糖攪勻。. 荷葉鋪在碗內,將粥倒入即可。
營養功效:荷葉粥能清暑利濕、止血、降血壓、降血脂,夏天因暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤的新媽媽可適當食用,但是注意不要過量。