大家都知道,產婦不能受半點寒。產後新媽咪身體非常虛弱,抗寒能力也差,在冬天坐月子有許多地方需要注意。
大家都知道,產婦不能受半點寒。產後新媽咪身體非常虛弱,抗寒能力也差,在冬天坐月子有許多地方需要注意。
而冬天坐月子最重要的就是保暖,若產後遭遇寒氣入體,不僅容易感冒,影響餵奶及照料寶寶,還可能因此落下月子病,久久不能痊癒。
冬天坐月子如何保暖呢?
其實,冬天坐月子保暖最主要的就是這四大要點:穿衣要暖,睡覺要暖,洗澡要暖,飲食也要暖。
一、穿衣要暖
穿衣要暖這是基本,很多媽媽都能做到,需要稍加註意的就是起身活動和晚上哺乳的時候要特別注意,勿讓寒氣入體。
夜晚寒涼,夜起餵奶注意保暖
冬季天氣寒冷,需要母乳餵養的媽媽最好還是選擇哺乳衣,這樣可以避免着涼;也可以在牀邊準備一件睡袍,半夜起來餵奶時及時穿上,以免受寒。
產後褥汗多,穿衣保暖要吸汗
產婦衣着以選擇棉、麻、毛、絲、羽絨等製品為宜,柔軟舒適,透氣性好,吸濕、保暖。內衣內褲適宜穿着吸水性強的棉織品,外衣長褲要注意寬鬆柔軟,易於散熱;起身走動要穿棉襪、厚底軟鞋,避免“寒從腳起”。
二、睡覺要暖
現在大部分新媽媽產後很長一段時間還是需要在牀上呆着的,所以在牀上的時間一定也是重點保暖時刻。
室內温度要適宜,保持在20-25℃
在冬季坐月子,保暖是關鍵。房間温度最好保持在20-25℃之間,空調電暖氣這時候可以發揮其作用了。如果覺得室內乾燥,那麼可以放上一個加濕器(帶有除菌功能)來保持室內濕度(55%-65%)。如果沒有加濕器,可以放一盆水在房間。室內最好能見光,這樣媽媽心情也會更舒暢,還可以順便曬曬太陽。
視覺上的温暖,改變室內的燈光顏色
有光就會有温度,暖色相的光自然會比冷色相的光更能讓人感覺到温暖。所以在滿足閲讀需求的光線之外,為房間的不同地點設置一些“曖昧”的光線,就能為家帶來濃濃的暖意。
保暖舒適的牀品是冬天坐月子的硬件
睡眠中最需要保暖,擁有一牀輕盈且保暖性好的冬被是寒冷的季節最幸福的事情之一,就算窗外北風勁吹,只要被子給力,一樣可以舒適又温暖地安享甜美的睡眠。
三、洗澡要暖
寒冬時節,洗澡可是一大問題,特別是對於產後身體虛弱、禁忌頗多的新媽媽來説,更是一個不小的麻煩。
產後洗澡,忌冷水
寒冷冬季,產婦洗澡時千萬不要着涼,可提前開啟浴霸等浴室取暖設備,將室內温度調整至20℃後再進入;水温要控制在37℃左右或是稍微熱點,浴室最好不要太封閉,洗浴時間不宜太長,5-10分鐘就可以了。
沐浴後及時擦乾身體吹乾頭髮
洗浴必須淋浴,不能坐浴。沐浴後,要儘快擦乾身體且吹乾頭髮,穿好衣服再出浴室,以免着涼或是被風吹着。在洗完澡之後可以喝杯熱水,等身體完全乾透再睡覺。產婦洗澡也可以試試生薑,將生薑洗乾淨,用它來洗澡,這樣也能祛寒。
四、飲食要暖
飲食要暖,也是我們通常都能做到的,在這裏我們需要分享一下坐月子期間不僅能夠暖身、而且還有助於身體恢復的食補方。
多吃含鐵食物,促進熱量產生
四神豬肝粥——新媽媽產後容易缺鐵,如果體內缺鐵,各種營養成分不能充分氧化而產生熱量,是冬季畏寒的一個重要原因。
補氣補血為主,保暖身體收縮子宮
補氣三元湯——龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。
補充維生素,增強耐寒能力
琥珀冬瓜——冬天也最好多吃些水果蔬菜,這樣可以補充體內的維生素C與纖維素,同時還能激發食慾、促消化、預防便祕等。如果覺得涼可以將水果切成塊,用水煮一下,連渣帶水一起喝。
多吃健脾暖胃食物,温補腸胃
鯽魚豆腐湯——鯽魚湯是產後媽咪催奶必備食譜,不僅能夠幫助媽媽快速下奶,常食還可增強抗病能力。
多吃温熱性食物,暖身滋養身心
玉米麪粥——玉米含維生素B1、維生素B6較多,宜多吃。胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力,激活內臟功能和血液運行,從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。
穿衣、睡覺、洗澡、飲食全方位保暖,新媽咪冬天坐月子也可以暖暖的。冬天坐月子保暖的四大要點,你學會了嗎?