生完孩子後,不少寶媽們都會看着肚子上的肉發愁。孕前的好身材已經不見了。那麼產後怎麼快速瘦肚子?下面就一起來看看吧。
合理調整飲食
產後飲食對於瘦身有着至關重要的作用。
飲食要注意以下幾點:
1少吃多餐。
2減少油和鹽的攝入量,增加蔬菜的攝入量。
3平衡膳食,蛋白質、維生素和礦物質相結合。
4減肥茶,減肥藥不要在哺乳期使用。
適當有氧運動
有氧運動可以消耗體內的脂肪,減少人體吸收營養、緊緻肌膚,同時還能夠調節心理和精神狀態。
有氧運動,如快走、游泳、跑步、跳繩、騎自行車、跳健身舞,都可以達到減脂效果。尤其仰卧起坐對瘦肚子有很大幫助。
隨着科技的不斷髮展,電脈衝方式、震動方式、氣動擠壓方式、升高體温的方法、微波設備、超聲波方式等多種有效途徑都可以幫助瘦身。
除此之外,還可以在舒服的環境下做SPA,SPA瘦身主要是水療。