桃仁拌木耳
材料
A.核桃仁30克→泡水去皮→炸至金黃色
B.水發木耳30克→撕小片→煮熟
C.青、紅椒各20克→切塊→焯水
D.花椒油、醬油、醋、鹽、糖各少許
做法
將A、B、C、D混合拌勻
功效
促進大腦發育,提高免疫力。
枸杞核桃粥
A.大米20克→加水浸泡30分鐘
B.核桃仁10克→壓碎
枸杞2克→洗淨
鍋加水煮開→放入A大火煮開→轉小火熬20分鐘→放入B熬熟即可
枸杞和核桃,都富含非常高的營養和保健功效。