適時小睡非常重要
孩子又打哈欠了，看樣子他想睡覺了。可是現在還是白天，還沒有到正常睡覺的時間。白天應該讓孩子睡覺嗎?如果孩子白天睡得時間太久，會影響夜間的睡眠嗎?媽媽們不知道應該怎麼辦。
根據專家對孩子睡眠的研究，認爲孩子一天中的小睡時間的長短以及睡眠質量，能夠促進孩子的夜間睡眠。
你的寶貝好像顯得過於精力充沛，完全不需要每天的小睡時光。每天想讓孩子小睡一會比登天還要難，雖然孩子看上去精力充沛，但是還是應該讓他適當地小睡一會。
3歲以前的孩子正處於身體、心理各方面全面發展的階段，彷彿每天都有新的萌芽和新的變化，睡眠是孩子補充能量、積蓄力量的唯一途徑。研究表明，小睡能夠有利地推動孩子認知能力的發展。因爲在小睡期間，孩子的身心處於最大限度的放鬆狀態，因此，當孩子睡醒後，你會發現他的精神狀態比睡覺之前還要好，在學習新的知識、探索周圍的世界時興致盎然，表現出極度開心的樣子。而且小睡其實也是一種學習機會，當孩子小睡的時候，恰恰是他們學習如何放鬆自己的好時機。
適時小睡非常重要
關注孩子的睏倦信號!
最令人頭疼的是，孩子恰好要在吃晚飯的時候要睡覺!這下子可讓你爲難了：是提前孩子夜間睡眠的時間，讓他的小睡連着夜間睡眠呢?還是任由他哭鬧也不讓他睡着，等到晚上再睡?
不管你採取了其中哪一種方法，對孩子的睡眠和健康都沒有好處。如果由着孩子在吃晚飯的時候睡覺，孩子就會在半夜醒來，影響他的夜間睡眠。如果不讓孩子在吃晚飯時睡覺，那麼就會讓孩子處於極度疲倦的狀態下，不利於他的健康。與其這樣，還不如早點兒注意到她的睏倦信號，適時地讓她進入夢鄉。
如果你對孩子的小睡情況非常熟悉，那麼可以制定一個小睡日程表，每天按照日程表來進行。如果你對孩子的小睡情況還不是很瞭解，不知道他什麼時候困了，什麼時候清醒，那麼你就需要要注意觀察孩子的睏倦信號，等到對孩子的小睡情況有一定了解後，再考慮制定小睡日程表。一般來說，如果孩子出現以下幾種情況，那就是他在暗示你：我有點困了，我需要睡覺了。
睏倦信號：
活動能力減弱
慢慢安靜下來
對人和玩具失去興趣
不停地揉眼睛
目光呆滯
哭鬧不已
不停地打呵欠
主動躺在牀上
要奶瓶或者要吃奶
最佳小睡時間
適時的小睡至關重要，過晚的小睡會對夜間睡眠產生不良影響。一天中特定的時間段對於孩子小睡比較有益，可以有效地調節孩子的生物鐘。而且這些時間段可以平衡孩子的睡眠時間與清醒時間，有助於孩子的夜間睡眠。
一天中的小睡時間的長短和睡眠質量，對夜間睡眠起到較大影響。但是每個孩子小睡的時間和次數，以及每天的最佳小睡時間都不一樣，要找到他們最佳的小睡時間，才能夠有利於夜間睡眠。否則，很有可能會起反作用。
