寶寶剛出生時,圓嘟嘟的臉蛋、胖乎乎的腳丫、藕段似的胳膊腿兒,看起來就像是標配。
但隨着孩子的成長,很多媽媽會發現,自己的大胖小子 / 閨女不見了,臉蛋瘦了,藕段不見了,身體也「抽長」了。
其實,這是孩子正常發育的過程。
寶寶在 6 個月之前,會做的動作少,最多隻能擡頭、翻身、動動手腳、趴着玩玩,多數時間是躺着或者被抱着,能量消耗很少。所以媽媽們,不要再爲孩子變瘦而過度焦慮啦。
胖乎乎的更健康?想多了
不少媽媽都會以寶寶胖而自豪。
「我家寶寶才四個月就超過二十斤了呢。」
「我家寶寶才六個月就要穿一歲半的衣服了呢!」
每每看到這樣的家長,我真是不忍心潑冷水。其實,體重過高並不利於寶寶的身體健康。
嬰幼兒期的肥胖不僅影響兒童健康,且與成年期各種疾病的發生密切相關,出現糖尿病、高血壓、高血脂、睡眠呼吸障礙、腦血管病(冠心病、中風、房顫、心衰等)等疾病的風險要明顯高於其他孩子。所以,爸媽們一定要重視嬰幼兒時期的肥胖。
活動量大的孩子很少是胖乎乎的
孩子的胖瘦和遺傳、飲食、運動、疾病等多種因素相關,尤其是有些孩子,就是天生停不下來的發動機,活動量很大,所以也不容易胖。
而且,大部分孩子不能通過一次檢查就判斷其體重是否正常,而是經過長期定期連續監測纔有意義。
目前臨牀醫生來判斷孩子是否偏胖或者偏瘦,一般會按照世界衛生組織(WHO)制定的「體重-身高 / 身長」曲線圖來評估。多數情況下,我們平時肉眼觀察的所謂胖瘦,並無實際意義,有時候只是家長的焦慮心態在作祟。
0~5 歲女孩的身高/身長-體重曲線
點擊圖片可查看大圖
0~5 歲男孩的身高/身長-體重曲線
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圖表不難,但是用起來一定要注意:
1. 定期監測,看趨勢,不要只看一個點
應該定期評估,記錄多次數據,並對照曲線觀察,看寶寶的數據位於曲線的什麼位置?近期有沒有往下滑?必要時及時找醫生調整飲食、排除疾病。只記錄了一次就輕易下結論是非常不科學的。
2. 不能將身高體重分開來看
應該使用身高-體重曲線來綜合判斷孩子的身高和體重是否相稱,只看單個指標是不準確的。
3. 千萬不要以「平均值」作爲參考標準
因爲任何時候,都會有近 50% 的孩子生長髮育指標高於平均值(圖中的綠色曲線),近50% 左右的孩子低於正常值。
另外,除了觀察生長曲線,兒童的精神狀態、睡眠、某些發育指標等也會經常被作爲衡量指標。
如果覺得看圖麻煩,也可以返回丁香媽媽主頁,在菜單欄點擊「測身高體重」,查詢你家寶貝的身高體重是否正常。
給媽媽們的建議
科學安排飲食
給孩子安排飲食的時候,每頓飯不要吃太多,也不要嚴格控制飯量,不強迫孩子進食,掌握好孩子進食規律與時間間隔,可以每隔幾小時加餐一次。
編者按:建議參考中國兒童膳食算盤,請返回微信主頁回覆「算盤」查看
控制零食,學會看營養標籤
學會看營養標籤,能讓我們對每個零食所含營養素一目瞭然,身邊很多媽媽表示,看了這個以後才明白了,爲什麼感覺吃的那麼多卻不胖,原來吃的都是垃圾食品,應該儘量減少。
推薦零食:水果、堅果(低鹽)、低糖酸奶、麥片餅乾、全麥麪包等全穀物食品。合理安排親子運動
孩子們的運動習慣也是受家長影響的。媽媽整天拿着手機刷,孩子大多也會癡迷手機或者電腦遊戲。媽媽每天堅持運動,言傳身教,孩子也會有運動的慾望。
推薦親子運動:爬山、放風箏、扔飛盤、跑步、各種球類、騎車、跳繩等。瘦得病態?及時找醫生評估
有些孩子不僅瘦,還伴有其它表現,比如慢性腹瀉、精神不佳、功能發育不良,這個時候要及時排查。
有多種疾病會導致孩子消瘦,比如胰腺疾病、胃腸道消化功能不良、腸病、腸道寄生蟲感染(蛔蟲、鉤蟲、蟯蟲等)、某些消耗性疾病(如甲亢、結核等),會導致營養素吸收成爲障礙或丟失過多,出現異常消瘦。多看書,少糾結
在各種知識大爆炸的今天,媽媽們足不出戶就能學習到科學合理的育兒知識,但與此同時,也有可能受到一些人云亦云的誤導。這就需要媽媽們平時多讀書,多積累,當你掌握的育兒知識越多,你會驚奇的發現,糾結這兩個字已經逐漸離你遠去。
隨着孩子年齡的增長,很多當初以爲天大的問題都變得不再那麼重要。平時多積累,用時方淡定。鼓勵孩子養成積極的生活方式,開啓一生的健康之路。
育兒之路,甜美而漫長,讓我們一起享受每個細節!