很多孩子都很喜歡吃零食，但是家長們知道嗎？有些零食小孩子吃了對成長髮育有影響，有個男孩子愛吃這種零食，比同齡人矮近14釐米！
今年十一歲的曉東，身高才130cm，比他同齡的孩子低將近14cm，而且曉東還經常會頭昏腦脹，且伴有胃痛、腳抽筋等症狀。原來曉東平時特別喜歡吃零食，特別是辣！！條！！
醫生專家表示，排除疾病因素和遺傳因素的話，曉東的身高很有可能是受零食的影響，孩子攝入過的零食影響了孩子對正常營養食物的攝入，進而影響到孩子的生長髮育。
不要說孩子愛吃零食，很多時候家長看到零食也是欲罷不能，一日餐之外的所有食物都稱之爲零食，零食吃的有技術含量，孩子身體健康值加分，如果吃錯了，孩子身體闊是大大的受傷哦！
上等零食
堅果、全穀物能量棒、奶酪和水果乾等。
特徵：高能量，好營養
中等零食
高鹽、高糖和高油的零食。
特徵：高顏值，好口感
下等零食
存在食品安全問題。
特徵：價格低，沒營養。
“垃圾”零食吃多危害大
厭食、偏食，影響身體健康成長
一般零食中均有大量的添加劑，比如：防腐劑、食色素、香料、香精、食用膠、味精等等，這些添加劑損害到孩子的消化系統，影響孩子腸胃的消化吸收，容易引起孩子厭食、偏食，長期的厭食、偏食會導致孩子營養不良。
過多的攝入垃圾零食，會讓過多的糖分、油脂堆積在孩子的體內，從而導致孩子的體重上升，甚至超標；零食中過多隱形鹽還會給孩子的心臟、腎臟帶來過多的負擔。這些都會影響到孩子身體的健康成長。
影響牙齒健康
很多零食中糖分含量還是相對較高的，孩子經常性嚼食，且口腔清理不及時的話，會引起孩子蛀牙；碳酸類飲料對孩子的牙齒和骨骼都有不同程度的損害，會讓牙齒被腐蝕，骨骼變的脆弱。
降低智力
有6種人工色素包括人們所熟知的檸檬黃、日落黃會影響兒童的智力，嚴重時可導致兒童的IQ值下降5.5分。
降低孩子免疫力
很多“垃圾”零食的添加對成人危害是甚微的，但是孩子身體的各方面發育還沒有完善，其免疫系統比成人要弱很多，零食中的添加劑會降低孩子的免疫力，容易是孩子患病，影響孩子的身體健康及神經系統健康。
過敏
很多零食的添加劑也是引起孩子過敏的一種過敏源，比如：色素，過量的攝入色素可能會引起孩子哮喘、喉頭水腫、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢以及神經性頭痛等症狀。
添加劑也是引發兒童過敏性紫癜的最常見病因。食品添加劑包括防腐劑、調味劑等。調查表明，食品添加劑更容易成爲兒童過敏性紫癜的過敏原。
並不是所有的零食都不可以吃的，零食吃對可是有益健康，那些零食纔是正確的呢？
酸奶
給年齡稍小的孩子選擇酸奶要遵從無糖、全脂、無添加的原味酸奶；隨着寶寶年齡的增長，口味越來越挑，媽媽可以在寶寶的酸奶中加入一些新鮮的水果，來增加酸奶的口感；隨着寶寶對脂肪的攝入量需求減少，媽媽可以根據情況選擇低脂的奶製品。
寶寶吃酸奶可以選擇兩餐之間感覺有些餓時，不僅可以補充營養，還可抵擋一下下飢餓感，且對孩子的腸胃蠕動和消化有促進作用。
蘋果
蘋果中富含維生素C、鋅鎂等礦物質，有助於增強寶寶記憶力、幫助孩子清潔口腔，還可以防止孩子便祕。
堅果
堅果對孩子的大腦發育、視力發育都有很大的益處，堅果是出色的營養冠軍，不但含有高質量的植物蛋白質，還富含膳食纖維和抗氧化物質。媽媽需要注意的是給孩子吃完堅果記得多補水哦，否則會上火的哦！
糖葫蘆
1.飯前吃一串酸酸甜甜的糖葫蘆，補充營養又開胃。
2.山楂中解脂酶能促進脂肪類食物的消化，健胃消食，有助於調控血脂。
給孩子吃零食的原則
1、合理安排吃零食的時間
孩子的新陳代謝速度較快，不到飯點孩子就可能出現飢餓，媽媽就可以適時的給孩子吃些零食，既能緩解飢餓，還能補充營養。如果吃零食過晚，會影響孩子正餐的攝入量，媽媽可以讓孩子兩餐之間吃零食，上午九十點鐘和下午三四點鐘。
2、零食不是獎品
家長不要用零食作爲獎勵、安慰、討好孩子的物品，會讓孩子養成以吃零食作爲“交換條件”的壞習慣。
3、選擇有營養的食品
家長選擇零食不能只考慮孩子的口味與喜好，還要考慮營養價值和是否有利於身體健康。
4、控制孩子零食的攝入量
即使孩子不是飯點吃零食，家長也要控制孩子對於零食的攝入量，攝入過多的零食，會讓孩子到飯點還不餓，從而影響正餐的攝入，如此一來就得不償失了。
