很多人覺得,烈日炎炎,16℃的空調和冰凍的冷飲降温最好。殊不知,當人運動或剛經歷室外的高温,突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調,大腦會“誤認為”人體內部的熱量已經散發出去,於是“下令”停止排熱工作,如此,汗毛孔散熱困難,餘熱積蓄,更容易中暑。
注意飲食調節儘量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,否則,不易消化的食物會給身體帶來額外負擔,影響夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主,佐以魚肉蛋奶,保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。
不長期呆在空調房裏可避免長期呆在空調房中使毛孔變遲鈍,影響排汗系統的正常生理功能。可選擇10點前或下午5點後去户外運動,讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房裏的人可以多喝熱水,或者多喝熱茶,能有效促進排汗,消暑解乏去火氣。