產後媽媽易患上這4種疾病:
1.產後腰痛
俗話説10個媽9個媽腰痛,產後腰痛是生育女性較為普遍的現象,多是因生理性缺鈣、餵奶姿勢不當、產後受涼、過度勞累等。
如何預防:從產後2周開始,在保健醫生的指導下,做加強腰肌和腹肌的運動,增強腰椎的穩定性,如做仰卧起坐動作。睡覺時牀墊不宜太軟,採取側睡或仰卧姿勢,不宜過早穿高跟鞋,飲食上多吃牛奶、米糠、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質疏鬆而引起腰痛。以及多吃點骨頭湯、魚頭湯、蝦皮、豆製品,及時補鈣。
2.產後乳腺炎
產後乳腺炎多為急性乳腺炎,常發生於產後3-4周的哺乳期婦女,乳腺炎初發時,患者會感到感到突然發冷打顫,同時發熱,發炎,局部或整個乳房有刺痛或閃電樣抽痛、跳痛,並逐漸加劇。
如何預防:乳汁淤積是引起乳腺炎的重要因素,所以一定要保持乳汁通暢,每次要將乳汁排空,若寶寶吸吮不盡,可用吸乳器或按摩擠出。哺乳前要清洗乳頭,尤其是乳頭皸裂者;避免對乳房的擠壓,穿衣服要寬鬆。也可用熱毛巾托住乳房,另一隻手放在乳房上側,順時針方向轉動按摩,一般每天按摩1次,每次 15-20分鐘。
3.產後抑鬱症
產後由於激素、社會角色以及心理等一系列變化,產媽通常在6周內出現抑鬱症,症狀有緊張、疑慮、恐懼等,極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。
如何預防:產前接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓,避免嬰兒到來時手足無措,緊張慌亂。丈夫要體諒產媽,多陪伴在產媽身邊,協助產媽護理嬰兒,幫助產媽給嬰兒洗澡、換尿布等,產媽也要保持愉悦的心情,避免悲觀情緒的產生,空閒時多聽一些輕柔、舒緩的音樂,或讀一些幽默故事來調節身心。
4.產後關節痛
產後媽媽身體虛弱,又要經常做家務,過久地抱孩子,或接觸冷水,就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重,引起手腕部及手指關節痛,患上 “媽媽腕”,臨牀上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。
如何預防:坐月子期間,新媽少吹風,避免受涼,體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝,由於哺乳期,乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣,所以媽媽可根據身體體質來考慮,及時補鈣。也可用艾葉熬水泡澡,艾葉有理氣血,温經脈,逐寒濕兼止疼的功效。或用生薑搗成泥狀,直接敷貼在關節處,用保鮮膜蓋上,但易過敏者慎用。