女性在懷胎十月一朝分娩後，有一個必須要做的事情就是坐月子，這個事情從古流傳至今，月子臨牀醫學上也叫產褥期，意思就是要在牀上靜卧，懷孕分娩結束後身體需要一定的休息才能恢復到孕前的狀態，而在這個生產的過程中，子宮受到了極大的損傷，更需要休息恢復，月子通常是指產後的六週時間內，除了休息在這六週內的飲食也是相當重要，坐月子食譜30天做以下的推薦。
女性在懷胎十月一朝分娩後，有一個必須要做的事情就是坐月子，這個事情從古流傳至今，月子臨牀醫學上也叫產褥期，意思就是要在牀上靜卧，懷孕分娩結束後身體需要一定的休息才能恢復到孕前的狀態，而在這個生產的過程中，子宮受到了極大的損傷，更需要休息恢復，月子通常是指產後的六週時間內，除了休息在這六週內的飲食也是相當重要，坐月子食譜30天做以下的推薦。
坐月子的食譜注重主要是為了孕婦的身體恢復以及胎兒的健康着想，可能現如今最流行的就是各種湯類：花生豬蹄湯、黃燜雞湯、鯽魚湯，各種湯類，其目的是為了胎兒有奶水，也為了滋補孕婦產後的身體虧虛的狀態，好像從媽媽那一代也就是媽媽生我們的時候(80後)那會條件也不允許，基本上一天三餐，餐餐小米+雞蛋，但這種吃法是十分有效的，小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，纖維的含量也非常高，對於新媽媽來説恢復體力而且可以有效的刺激腸道蠕動是非常不錯的選擇。
坐月子食譜30天推薦：排骨蓮藕湯主要是由：排骨、蓮藕、少量鹽、火麻油、姜，不需要太多調料，在月子期以清淡為主，不要添加任何香辛調味劑，排骨蓮藕湯有助於催奶還有助於減輕孕婦的便祕情況，所有的女性都知道生產後腸道蠕動的功能相對減弱，非常容易引起便祕，其實現實中所有的女性在生產後都會發生便祕，在湯中加入火麻油主要是為了起到保濕的作用，預防和緩解便祕。
坐月子食譜30天推薦：南瓜薏米粥：米飯、南瓜、雞蛋、薏米、枸杞、高湯、少量鹽，主要的作用是消炎止痛以及有助於降血壓。
除了這些月子裏可吃的還有：花生、豬蹄、木耳、雞湯、生化湯等，多喝有助於補血養血的食品，可以有用助於產後排出惡露，收縮子宮，有條件的也可以請專業的月嫂來協助家人一起照顧產後新媽媽，在整個月子裏禁忌受涼，身體保證保暖，祝早日恢復。
