一般都是按30天算,其實應該是42天。
產褥期(傳統的“坐月子”只是產褥期的前30天)是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間,需6~8周,也就是42~56天。
在這段時間內,產婦應該以休息為主,尤其是產後15天內應以卧牀休息為主,調養好身體,促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復。
產婦為什麼要坐月子?1. 產婦生產時不但需要消耗許多體力,也會造成一些損傷。
如:胎盤剝離時,在子宮壁留下的創面.、會陰部的撕裂傷或剖腹產的手術傷口,這都需要修養,好讓產婦恢復體力,並讓傷口得以復原。
坐月子期間,正好讓產婦得到充分的休息。
2. 十月懷胎期間,日益成長的胎兒和隨之變大的子宮,會對許多器官形成長期的影響。
3. 對生育第一胎的產婦而言,坐月子這段時間,可視為心理調適緩衝期,讓產婦慢慢適應並習慣母親這個角色。
坐月子的目的是在這42天內快速恢復因為分娩而導致改變的身體機能,所以要注意休養、飲食、運動等等。
儘量使子宮在這段時間內恢復產前大小,氣血也能夠恢復。
產後恢復需要有一個慢慢的漸進過程。
即使是滿月了,吃飯飲食都還是需要注意的,不要幹太累的活,洗澡洗衣服也要注意不能受涼。
產後如何科學坐月子1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在牀上。
通常,在寶寶出生後的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助於產後恢復。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化。
在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月後惡露應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。
要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產後的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳。
因此,需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜餚調調味,以增進食慾。
5、保持清潔衞生
從產後的第二天起,產婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。
梳頭會使你的血液通暢,有助於提神。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
6、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。
產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後,才開始性生活,並且在產後1年內最好採取避孕措施,為子宮全面康復提供時間。
產後滿月檢查項目1.子宮檢查
生產對子宮的傷害很大,產後子宮恢復到產前的狀態,大概需要6周的時間,所以產後的檢查主要是檢查子宮的恢復情況。
2.盆底檢查
盆底恢復不好,容易造成陰道鬆弛、脱垂等情況。產後恢復盆底肌肉,媽媽可以適量做盆底肌肉練習,以臀部上提、收縮肛門等方式為主,每天運動1-3次,每次3-10分鐘。
3.乳房檢查
可能初為人母,會常因乳房脹痛而感到不適,產後的檢查也會對乳房進行檢查,包括B超檢查、紅外線掃描、鉬靶X光檢查等。
4.傷口檢查
不管是剖腹產還是順產側切,都會捱上一刀。尤其是剖腹產的媽媽,傷口對腹腔內的消化系統和泌尿生殖系統器官帶來擠壓,對於復位有一定的難度,要多加註意。
5.骨密度測定
分娩和哺乳都會大量流失體內的鈣,所以產後檢查會對媽媽的骨密度進行測定,以及時發現骨質的缺鈣情況,避免發生骨質疏鬆,也可避免乳汁缺鈣而使寶寶缺鈣。