蘭香子是一種叫“山香”植物的成熟果實,其中的優質纖維能降低膽固醇,降低心臟病、中風、高血壓的發生機率,下面來了解一下蘭香子吃了會不會拉肚子。
蘭香子吃了會拉肚子嗎
蘭香子如果吃多了是有可能會出現拉肚子的情況的,因為蘭香子每10G中含有2個半萵苣的食物纖維、吸水膨脹後小球體表面粘質易附腸壁、可減少食物與腸壁接觸的機會、刺激腸壁肌肉的蠕動、增加腸推率、活化腸道代謝機能。因此一次不宜食用過量,一般建議每次5克為宜,每天用量不超20克。
蘭香子多久吃一次合適
蘭香子一天可吃2~3次,但建議間隔3~5天再次食用。 蘭香子的味道並不好,食用它主要是想通過其膳食纖維的大量吸水,增加飽腹感,較少對其他食物的食用,從而達到減肥瘦身的功效,但高膳食纖維的食物也不能長久食用,以免引起身體營養不良,臟器功能損傷。
蘭香子不適宜人羣
1、便祕者
少量的食用蘭香子利用其中的膳食纖維,刺激胃酸的分泌,促進胃腸的蠕動可防治便祕,但這食物中膳食纖維太高,100g中含膳食纖維在25g以上,不適合多吃,攝入太多反而會引起糞便過於乾燥,反而出現便祕、腹脹症。
2、過敏體質者
蘭香子成分比較複雜,含有很多植物性蛋白質,其中部分是異體蛋白,有致過敏的可能,尤其是過敏體質的人和小孩不適合食用。
3、孕婦
蘭香子中含有一種草蒿腦物質,是一種基因毒性天然成分,在孕期食用有致畸的可能,並且蘭香子中草蒿腦的含量還很高,因此,孕婦不建議食用。
4、低血糖者
蘭香子中含有的大量膳食纖維在食用之後會在胃腸內吸水膨脹,增加飽腹感,較少對其他食物的攝入同時,還抑制食物中糖分和脂類的吸收,有降血糖的功效,吃太多會出現低血糖現象,長久如此有營養不良的可能。