隨着年齡的增長,人體的新陳代謝速度也會變緩,這也是為什幺很多人怎幺減都減不下來的塬因,下面來了解一下哪些食物可以幫助提高新陳代謝。
生薑
生薑中含有的薑辣素能夠提升代謝、促進血液循環、提高免疫力,同時具有抗氧化的功效,能夠防止紫外線的侵害、預防肌膚老化,對女性的好處多多!
藜麥
藜麥含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,幫你整腸道、排宿便,還可以提升飽足感及代謝率,讓你減肥事半功倍!
枸杞
枸杞不只是養身食材,減肥功效也是一級棒!枸杞中含有的甜菜礆能夠提升代謝率,預防脂肪的生成與累積,除此之外,還含有豐富的維生素C,是養顏美容不可或缺的成分。
香蕉
香蕉中含有豐富的鉀元素,能夠幫助你消除水腫、提高代謝率、預防脂肪的堆積,甚至具有降血糖的功效!
低脂牛奶
只要增加肌肉,就能夠提升代謝率,而蛋白質正是肌肉生成時不可或缺營養之一。
建議選擇植物性蛋白或是大豆製品,能夠攝取到足夠的蛋白質,又能夠避免吃進過多的脂肪,有效提升代謝率,促進肌肉生成。
牛油果
牛油果中含有豐富的omega3不飽和脂肪酸,能夠提升代謝率,而且含有豐富的纖維質,能夠增加飽足感,但是由於它的油脂含量較高,建議一天不要吃超過半顆牛油果,打成牛油果牛奶或是做成牛油果沙拉,都是不錯的選擇。