空氣浴對任何年齡段的寶寶都適宜，每次進行空氣浴的時間長短，因人因地因時靈活掌握，以不發生寒顫為原則。
開始時室內氣温對於1歲幼兒以22℃為宜，1~3歲以20℃為宜;開始時可穿衣，然後逐漸減少，最後達到只穿短褲進行，使大面積皮膚充分暴露在空氣中。
在適應和習慣室內空氣浴後，在室外氣温不低於20℃，濕度在60%-70%,無強風時，方可移至室外進行空氣浴，以後氣温可逐漸降低到15℃，每次持續時間由20分鐘逐漸增至1-2小時，每天1-2次，每次在飯後1-1個半小時進行，如孩子出汗太多要及時擦乾，並讓孩子飲水補充水分。
體表的寒冷刺激使體温散失，空氣中的温度和氣流常加強寒冷的作用。
為了維持體温平衡，冷空氣浴時機體能加強體温調節中樞的活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量，減少汗腺的分泌，提高肌肉興奮和收縮力量。
在皮膚温度下降的同時，內臟的血液循環加強，温度升高，再加上空氣中陰離子的作用，心肌功能即可得到加強，呼吸加深，肺通氣量、攝氧量和二氧化碳的排出量增加，物質代謝旺盛，脂肪燃燒加強，食慾增進，排泄機能提高，從而使人精神愉快。
長期堅持空氣浴，可增強對感冒和其他疾病的抵抗力。
