秋季秋高氣爽,但是早晚温差大空氣乾燥,對於孕婦媽媽來説預防秋季的常見病、多發病也是首要的關鍵。如何在秋季的飲食調理中選擇有效的食譜呢,我們來看一下小編的推薦吧。
秋季天高氣爽,空氣乾燥,氣温逐漸降低,濕度逐漸減少,天氣忽冷忽熱,變化急劇。從營養養生保健角度來説,也是最佳的季節。秋季養生保健不僅能預防秋季的常見病、多發病,而且對人體適應冬季寒冷氣候變化的能力也有非常重要的作用。對孕媽媽來説,在秋季飲食尤其要注意養肺潤燥,少吃辛辣油膩多吃蔬菜水果。小編今天特地為您介紹了一道秋季營養食譜,一起來看看吧。
葡萄乾蓮子湯
食譜原料
主料: 葡萄乾 50克 蓮子 100克
製作方法
1. 蓮子剖開去芯。
2. 葡萄乾洗淨。
3. 去芯蓮子與葡萄乾一起裝入瓦煲內,加水800毫升左右,用旺火燒開後改用文火,煲至蓮子熟爛時停火,喝湯吃料。
PS:用料簡單,製作方法簡便,口味更佳。蓮子、葡萄乾有去火潤肺的功效,孕媽媽可以試一試哦!.
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