懷孕後正確補鈣怎麼補？孕期補鈣不能盲目也不能過多補，孕媽媽在懷孕期間，總是會擔心肚子裏的寶寶營養是不是跟得上，各類營養元素總是想要挨個進補一遍，生怕孩子缺點啥。眾多營養元素當中首先考慮的就是鈣元素了，但是具體在什麼時間怎麼補就成了難題了，為什麼要補鈣？
為什麼要補鈣？
胎兒在成長髮育過程中所需要的所有營養成分均來自於母體，尤其是到了胎兒發育的中後期，寶寶的發育速度逐漸加快，身體骨骼也開始逐漸發育成形。這時，需要大量的鈣來幫助寶寶更好地成長髮育。
如果在這期間，孕婦每日所攝入的鈣元素無法供給上胎兒的生長髮育，甚至是孕婦本身的生長髮育，那麼就會出現缺鈣的現象。尤其是一些孕媽媽可能在懷孕之前的飲食過程當中就不注意攝入鈣元素，再加上一些孕媽本身對富含鈣質的食物例如牛奶、雞蛋等，有牴觸心理，這也會造成缺鈣現象。
二胎政策開放後，孕媽在孕育哺乳大寶的過程中本身就已經消耗了許多鈣，這時體內鈣含量儲備不足也會導致缺鈣。
缺鈣的危害
對孕婦：大量改鈣缺失會導致孕婦腰背痠痛甚至出現肌肉痙攣，也就是俗稱的“抽筋”。有的孕媽媽還會出現牙齒鬆動的情況，因為鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要元素，缺鈣就可能造成牙齒琺琅質發育異常，硬組織結構疏鬆，導致牙齒鬆動。
為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍以便供給胎兒的發育，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等情況。
對胎兒：如果孕媽媽的鈣攝入量不足，自然胎兒的鈣需求量也無法得到滿足，在寶寶出生之後，就會表現出來一些缺鈣所引發的症狀。例如：半夜驚醒、枕禿、出汗比較多。
胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生先天性喉軟骨軟化病。更為重要的是，胎兒缺鈣後還極易患前滷門閉合異常、雞胸或漏斗腦等佝僂病。
怎麼補鈣？
關於鈣元素的補充，孕媽媽們可以首先考慮從日常生活所攝入的事物當中獲取，這不僅僅是最為安全合理的進補手段，也更容易為孕媽媽們所接受。孕媽媽們可以適當的多吃含鈣豐富的食品，例如奶製品、蛋類、海帶蝦皮等。
但值得注意的是，芝麻以及豆製品雖然鈣含量高，但由於油脂含量高，孕媽媽們不宜過多攝入。懷孕期間，在調整飲食結構的基礎上，如果鈣含量還是不足，那就可以考慮選擇服用鈣補給產品，在挑選時，孕媽媽要注意挑選容易吸收，副作用小的產品進行使用。
注意：補鈣要理智
在懷孕早期，孕媽媽們對於鈣的需求量與懷孕前並無過多差距，所以這個時期並不需要額外的補充。到了妊娠中後期，每天鈣的需求量在1000-1200mg，這時孕媽媽們就要考慮補充鈣含量了。
