然而願望是美好的，現實是殘酷的，啪啪啪打臉一個比一個響……
寶媽們普遍對產後瘦身表現出極大的熱情，但真正付出行動取得成功的少之又少，更多的是慘死在瘦身的路上，只能看着別人成功變身“辣媽”，狂秀身材。
WHY？
因為你少了那麼一點點認真和堅持。
產後瘦身最重要的法寶
堅持哺乳，堅持哺乳，堅持哺乳，重要的事情説三遍。
臨牀發現哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材，因為餵乳1ml的母奶，平均會消耗媽媽0.6-0.7大卡的熱量。
若以每天親喂體重6公斤的寶寶來計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。
只要短短2周，哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。
產後瘦身最佳時機
產後半年內，這段時間可是產後能否瘦身成功的關鍵。
產後的半年裏，身體上由於生產而積聚的脂肪還不穩定，如果能夠抓住這個時機進行減肥，很快就可以將不穩定的脂肪甩掉，輕鬆地擺脱未成形的脂肪。
產後瘦身進階時間表：
但是很多產後媽媽會白白錯過，為什麼？
因為產後媽媽會因為各種原因產生“懶惰”心理。
“減肥”這個詞，在產後媽媽心裏更像是一個可望不可及的夢想，照顧寶寶沒時間，忙於工作家務沒精力，減肥大計一拖再拖，久而久之，疲於去改變，疲於去行動，直至最後破罐子破摔。
哺乳期減肥正確方式
很多人擔心哺乳期減肥，會營養不夠造成寶寶奶水不足、奶水質量下降，影響寶寶生長髮育，其實，只要你採取正確的減肥方式，並不會對哺乳造成營養。
減肥時機
哺乳期減肥，一般建議在產後6至8周以後開始，也就是説過了產褥期，即通常所説的“月子”，因為產後身體需要一段時間的修復，產後也需要足夠的營養以保證奶水的正常供應。
減肥速度
據美婦產科醫生建議建議母乳餵養期間每週減重0.5kg較適宜，一般不會影響嬰兒發育。
減肥心態
如果説管住嘴、邁開腿是減肥的生理要求，那麼心理要求就一定是放鬆，不要隨時都去計算卡路里，三餐均衡，過於計算得失，反倒會消磨你那不多的減肥信心。
減肥方式
雖然母乳餵養是產後瘦身的法寶，但還是要通過飲食控制+適量運動的方式才能達到量變引起質變的效果。醫學研究已經證實，適當的運動和飲食控制是不會影響母乳的質和量的。
少煎炒多蒸煮：製造乳汁不需要吃很多油，因為我們的身體在孕期就儲藏了很多脂肪，專門等着哺乳的時候消耗掉。如果還頓頓油炒油煎油炸，身上的脂肪就沒有機會被利用消耗掉了。
遠離奶白色的濃湯：湯的濃濃奶白色來自於乳化成微滴的脂肪，它並不是哺乳時所缺乏的營養物質。喝湯時不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對製造乳汁也很重要。
吃粗糧：推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。這些雜糧裏的維生素B1能提高母乳的質量，讓寶寶受益。其中含有的膳食纖維，對預防便祕也有幫助。同時，粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會擔心長胖。
多吃蔬菜：在減肥的時候，萬萬不可以讓自己捱餓。如果減少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子雙方都是十分重要的。
適當運動：每天多走路、多做家務，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液循環。
所以媽媽們，明白為什麼有的媽媽餵奶就能喂瘦了嗎？
除了“體質”的原因（這種人真的容易拉仇恨啊），雖然你也在母乳餵養，也在消耗熱量，但是寶寶可能吃五六百毫升或是七八百毫升就夠了，而你卻三餐不均衡，吃太多脂肪和肉，此外還經常攝入各種高熱量的零食，也沒（時間）運動，所以肥肉還是和你難分難捨啊！
