安全期避孕是由下列三種具體方法綜合而成：
1、繪製基礎體温表：基礎體温是人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測到的體温。在正常情況下，婦女在排卵前的基礎體温較低，排卵後增高，這種前低後高的體温曲線稱為雙相型體温曲線，表示卵巢有排卵。基礎體温表可用來找出排卵後的安全期。
把每天測量到的基礎體温記錄在一張體温記錄單上，並連成曲線，就可以看出月經前半期體温較低，月經後半期體温上升，這種前低後高的體温曲線稱為雙相型體温曲線，表示卵巢有排卵，而且排卵一般發生在體温上升前或由低向高上升的過程中。有人認為體温上升前的最低點是排卵日，但多數不存在，僅有20%左右女性有此表現。
在基礎體温升高3天內為易孕期，從第4天起直到下次月經來潮前即為“排卵後安全期”。基礎體温測量法僅能提示排卵已經發生，而不能預告排卵在何時發生，因此它只能確定排卵後安全期，不能確定排卵前安全期。如果能配合日曆法及宮頸粘液觀察法，就能解決這個問題。在多數情況下，基礎體温測量法對判斷排卵後安全期十分可靠，但有時也會遇到體温曲線不規則，因此不能確定排卵的準確時間，這種情況就不能利用安全期避孕了。
2、根據日曆式節律避孕公式計算排卵早期不能受孕的時間。這個公式是：月經週期天數—21=行經後至排卵前安全期的最後一天，如你記錄中最短的月經週期是32天，就應在開始月經後第11天停止性生活，因為第12天起就可能受孕了。月經週期的天數是行經開始第一天起算，一直到下次經期開始前的一天。
