杏仁番茄拌西蘭花
杏仁番茄拌西蘭花這道菜中包含杏仁和西蘭花,都是營養價值非常高的食材,美味健康,適合作為7個月寶寶的輔食。
首先,杏仁的營養價值十分均衡,除了含有蛋白質、脂肪等,還含有植物成分所特有的纖維素等。其中,含量最豐富的就是抗癌物質維生素B17。而西蘭花,每100克花球鮮品中含蛋白質3.5~4.5克,礦物質和葉酸的含量都非常之高。
1.你需要準備的原料……
西蘭花3朵,番茄半個,杏仁25克
2.這道菜該怎麼製作……
首先,將杏仁微炒,然後研磨成碎末。第二步,將番茄去皮搗碎。
最後,讓西蘭花在蒸鍋內蒸,蒸軟後和番茄一起攪拌,然後拌入磨好的杏仁末就可以給你最愛的寶寶吃了。
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