碧根果是堅果類小零食,現在很多人家裏都會買一些堅果備着,適當吃點補充營養,那孕婦能不能吃碧根果呢?
碧根果孕婦可以吃嗎?
可以吃。
適當吃一些碧根果對孕婦的身體是有好處的,可以補充很多營養。
但是要注意的是,千萬不能多吃,碧根果的熱量是非常高的,油脂含量很高,建議每天吃幾顆即可。
孕婦吃碧根果的好處
1、促進胎兒腦部發育
碧根果含有豐富的人體所必需的不飽和脂肪酸,能降低血管中的飽和脂肪酸的濃度,有效的預防孕婦孕期的心血管疾病,並且不飽和脂肪酸也是大腦發育的重要成分,能促進胎兒大腦的發育,益智健腦。
2、補充孕期營養
碧根果的營養價值很高,富含蛋白質,維生素C、b1、b2、e,亞油酸,鈣、鋅、鐵等30多種營養元素。
每公斤碧根果仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值,孕婦常吃對胎兒營養的補給有一定好處。
3、抗衰老
碧根果中含有較多的維生素E,經常食用碧根果能有效的清除孕婦體內的自由基,減緩孕期衰老,也具有滋潤肌膚,烏黑秀髮的功效,令孕婦皮膚根據有彈性、更光滑,具有美容養顏的功效。
4、緩解疲勞和壓力
緩解疲勞和壓力。孕婦隨着週期的加長,通常都會有感到疲勞的時候,吃一些碧根果,有很好的緩解作用。
5、補腎益氣
碧根果有補腎、補中益氣、防止動脈硬化、降低膽固醇、保護肝臟等作用,對男女老少都是不錯的保健食品。
6、美容養顏
碧根果是含有維生素C和維生素e等有效成分的,所以具有一定的潤澤肌膚的作用,經常吃碧根果是能夠讓皮膚變得非常的光滑,而且富有彈性。
孕媽媽在妊娠期間的反應較大,睡眠質量不好,經常吃能夠讓皮膚變得更為有彈性的,而且面色也是非常光潤的。
孕婦吃碧根果有什麼需要注意的?
1、不要和白酒一起吃
由於碧根果富含蛋白蛋、脂肪和礦物元素,因此屬於性熱,而多食性熱的食物易肝火旺盛。白酒更是甘辛大熱,當為熱性食物。如果兩者一同食用,更容易導致血熱。所以孕婦吃的時候要注意兩者不可同時食用。
2、特殊情況不要吃
如果孕媽有腹瀉、陰虛火旺、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、內熱盛及痰濕重均不宜服用碧根果。