預防秋乏,首先要保證有充足的睡眠,每天最少要有8小時的睡眠時間,養成早睡早起的習慣,適當的午睡也會緩解疲乏,尤其是老年人,更應該養成午睡的習慣,這樣可以減少心腦血管疾病的發生。另外,合理的飲食也能防秋乏。
秋季容易犯困怎麼辦 喝花旗參茶秋乏是陰液不足,陽熱旺盛所致,解秋乏重在養陰潤燥。養生專家建議,可以泡點花旗參片來喝。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用,還有一定的補氣作用。將花旗參切片,每次拿5~10克用開水沖泡來喝,其健脾利濕的作用能為人提提神、補補氣。此外還可以泡羅漢果喝,每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。
秋季容易犯困怎麼辦 吃得太飽更容易困防秋乏,不宜吃得太多,因為大量進食後,胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給,這樣大量的血液流向消化道,外周組織和大腦的供血就會相應減少,特別是大腦,它不能儲存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代謝就會發生障礙,直接影響到腦功能的正常發揮,使人感到睏倦。
秋季容易犯困怎麼辦 多運動
運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經絡通暢,氣血運行,但運動不可過於激烈,以避免傷津耗液,總以遍身微汗為佳,因為出汗表示人體營衞通暢,當這些小絡脈都能通暢無阻時,表明人體經絡周流暢通,全身氣血津液循環良好。運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動為宜,總之不宜太劇烈。另外,通經活絡的方式也並非只有運動一種方式,很多中醫傳統的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導引、拔罐等都可以達到祛邪通絡、行氣活血的效果。另外,腦為元神之府,五指梳頭是一種很好的頭部保健方法,頭部穴位多,通過用雙手指梳理頭部,可對穴位起到按摩、刺激作用,疏通頭部氣血,消除大腦疲勞,提高思維能力。
秋季容易犯困怎麼辦 提高睡眠質量的小妙招1.糖、醋催眠法
長途旅行勞累,難以入寐,可用食醋1~2湯匙,衝入温開水1杯慢服,爾後靜心閉目,自然安眠。暴怒之後,可飲糖水1杯,即可盪滌胸中鬱火而安睡。
2.茶婆枕
陳粗茶泡飲後,將茶葉渣曬乾,收集約500克,裝入枕心(可加入幹茉莉花適量),外加枕套,製成枕頭。可清心安神治失眠。
3.沐浴法
每晚臨睡前,用35~45℃左右的温水洗澡,淋浴或盆浴均可,時間為15~30分鐘,或用温水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗温泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等,有益於睡眠。
4.靜卧放鬆法
對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰卧,雙手重疊輕置肚臍上,呼吸均勻,排除雜念並全身放鬆。默唸“天地悠悠,身心俱鬆,雜念不起,酣然入夢”也可採用數息法,以幫助入睡。
5.足底按摩法
臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘,再分別按壓湧泉部位2分鐘。
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