愛吃零食是寶寶的天性，儘管很多媽媽堅決反對寶寶吃零食，但零食總是與童年形影不離。零食於寶寶，講究吃法科學，當然，媽媽對待零食的正確態度更關鍵。
寶寶不宜選擇的零食
不選“三高”食品
寶寶禁吃高糖、高脂肪，高鹽的零食，如炸薯條、洋芋片、炸雞、奶昔、冰激凌、糖果、巧克力，奶油、夾心餅乾、各種蜜餞、汽水和可樂等，這類食品熱量雖高，但缺乏許多必需維生素和礦物質，而且會影響正餐的攝取。
醃製食品中含有大量的二甲基亞硝酸鹽，熏製食品使食物炭化產生致癌物質，這些零食都不宜給寶寶吃。
果脯，蜜餞雖是水果製成，但在加工過程中，所含的維生素c基本被破壞，而且用純度達99%以上人的白砂糖進行加工，含糖和鹽都很高。
不選“三無”食品
不要為寶寶購買無生產廠家，生產日期和保質期的“三無”食品。不選擇過期、變質的食品和街頭
小販製作的零食，如糖葫蘆、棉花糖、油煎餅等。
不選帶人工色素、香精和防腐劑的食品
果凍基本不含果汁，它的甜味多來自精製糖，香味則來自人工香精，不但沒有營養，而且容易使寶寶嗆咳，窒息。
罐頭食品為了達到色味俱佳，長期儲存的效果，往往會加入添加劑，如人工合成的色素，香精、防腐劑等，而且容器容易受到鉛等重金屬污染，過多食用，會影響寶寶生長髮育。
不選成人保健食品
如一些蛋白粉，蜂蜜等可能含有類激素成分，並不適合寶寶食用。有的強化食品雖是寶寶愛吃的，但也不宜多吃，否則短時間內大量攝入某種營養元素有可能對健康不利。 寶寶吃零食應該有個時間安排，不能任由寶寶決定。根據年齡特點，你再合理安排寶寶吃零食的次數和間隔時間，每天的進餐時間也要基本固定。
零食最好安排在飯前兩小時或間隔更長些，千萬別讓寶寶在接近正餐的時候吃零食。零食可以作為正餐的補充品，但不能取代正餐。
如水果，在飯後半小時給寶寶吃，每天一次或兩次。餅乾等小食品，放在兩頓飯之間吃，而且數量要少，不影響食慾及正餐食品。
每日品種安排
早飯後1小時
水果、花生等堅果類食物
午睡起牀後
水果，含糖量低的糕點、
酸奶、花生等堅果類食物
晚上睡覺前1小時
牛奶(最好不加糖)
4 調查
寶寶吃零食，你會有安排嗎?
數量安排
零食量以不影響吃正餐的食慾為原則。
一般寶寶的胃容量只有200毫升左右，這樣，零食量就要控制在幾十毫升以內。如果寶寶一次吃了很多零食，説明上一餐吃得太少。無論如何，零食不能吃太多，否則影響到正餐就適得其反了。
5 調查
寶寶何時不宜吃零食?
臨睡前 睡前吃零食，留在牙齒間的食物殘渣不利於健康，容易引起齲齒;同時還會增加胃腸道負擔，不利於食物消化吸收和睡眠。不容發。
看電視
寶寶看電視時不宜吃零食，否則會在不知不覺中吃過多的零食，引起熱量過剩，逐漸成了小胖墩。
在不宜吃零食的時段裏，除了你來控制外，主要還得靠寶寶自控。教育寶寶什麼時候不宜吃零食，並且説明理由，讓寶寶從小就養成良好的習慣。
已經學會自己翻箱倒櫃找零食的寶寶，通常想要那些看得見夠得着的東西，所以，不妨將水果等有營養的食物放在顯眼的地方，把甜食，薯片等藏起來。此外，還要教給寶寶養成吃點心後刷牙的好習慣。
説話時
寶寶在説話，逗笑或運動時不要吃零食，否則很容易發生吸入氣管的危險。
飯前
飯前是不能吃零食的，否則會影響吃主食的量，又讓寶寶加重對零食的依賴，形成惡性循環。
6 調查
按寶寶的飲食結構安排零食嗎?
許多寶寶有挑食的毛病，容易造成某些營養的缺乏，你可以榍據各類零食的營養成分，有鉗對性地為寶塞選擇零食，以彌補菜些營養素的不足。
不愛吃蔬菜，容易缺乏維生素A和維生素C。你可以用吃零食的辦法來補充這些營養素的不足，從杏、甜瓜、桃、李子、梅脯、牛奶和蛋中獲得維生素A，從柚子，橙子，草莓和各種瓜類零食中獲得維生素C。
牛奶中含有豐富的鈣質，不愛喝牛奶的寶寶很容易缺鈣。含鈣高的零食正好可以彌補這一點，如低脂的幹奶酪、酸牛奶或酸奶酪、甘藍類蔬菜(如花椰菜)、深綠色有葉蔬菜，小扁豆、強化鈣橙汁、含鈣華夫餅乾、麥片和水果混合物、酸奶拌麥片、香蕉、椒鹽餅乾塗奶酪等。
寶寶不愛吃肉，更令媽媽煩惱，這樣很容易造成蛋白攝入不足。現在，你可以從小扁豆、豆腐、奶酪、各種豆類、花生醬、雞蛋、魚、堅果類等食物中去彌補了。
7 調查
如何控制寶寶吃零食的量?
學齡前的寶寶每天吃3次點心，每次攝入的能量為100～150熱卡，
學齡寶寶每天吃兩次，每次攝入200熱卡的能量為宜。
推薦
能量為100～1 50熱卡食品，杯蘋果醬、1杯低脂酸奶，1盎司奶酪配餅乾、1片全麥麪包配低脂果醬、1杯麥片和牛奶。
能量為20。熱卡的食品：蔬菜和低脂果醬，2塊米糕配花生醬，1/2個夾瘦肉的全麥三文治、烤土豆配奶酪。
零食指南
適合每天吃的零食
全麥餅乾、營養麥片、蔬菜、新鮮水果，水果乾、奶酪、花生醬、酸奶、麪包。
肚子餓時吃的零食
糖果、巧克力、奶酪鬆糕、薯片、玉米片、棉花糖、烤餅、甜果脯，蝦條、油炸圈餅。
零食指南
一週可以吃 3～4次的零食
甜餅乾、冰淇淋、山楂片，雞蛋卷、布丁、香草華夫餅乾、動物餅乾、燕麥花捲、海苔、果汁。
塞寶吃零食來不是件壞事。但如累寶寶一整天都在吃零食而不吃正餐，就可怕了。只要以科學的方法，合理安排好寶寶零食，既能增加營養素的撼入，又能滿足寶寶的口味，媽媽何樂而不為呢?
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