懷孕之後，孕婦一般都會各種補。尤其是現在獨生子女盛行的時代，孕婦不想補，家裏長輩也會想盡辦法給她補，畢竟生育一個優質寶寶是一家人的心願啊！補充營養沒有錯，可是您補對了嗎？
懷孕之後，孕婦一般都會各種補。尤其是現在獨生子女盛行的時代，孕婦不想補，家裏長輩也會想盡辦法給她補，畢竟生育一個優質寶寶是一家人的心願啊！補充營養沒有錯，可是您補對了嗎？
説到補鈣，相信大家都不陌生，從年輕女性到老年人，無不存在缺鈣的風險。而對於孕媽媽，由於胎寶寶骨骼、器官等發育的需要，從孕中期也就是孕20周開始，補鈣，就成了一個需要重點關注的話題。可是，孕婦補鈣真的是多多益善嗎？
其實，鈣也是有個度的。所謂過猶不及，鈣吃多了，反而會對孕婦和胎兒造成危害。
首先，會影響胎寶寶身高發育
鈣的過量攝入可能會使胎寶寶的骨骼過早鈣化，導致骨骺提前閉合，使長骨發育受到影響，進而使胎寶寶身高發育受到限制。
其次，會降低胎寶寶的免疫力
腸道中過多的鈣有可能會抑制鐵、鋅等營養元素的吸收，造成繼發性的缺鋅和缺鐵，導致胎寶寶將來出生後出現免疫力下降、厭食、生長緩慢、貧血、疲乏等問題。
再者，有可能會引起血管硬化，影響視力和心臟功能
孕媽媽的血鈣濃度過高，會使鈣沉積在自己的內臟或組織。如沉積在眼角膜周邊會影響視力，沉積在心臟瓣膜上會影響心臟功能，沉積在血管壁會加重血管硬化等。
所以，各位孕媽媽一定要在醫生的指導下進行補鈣，千萬不要盲目補充哦！
除了藥物補充，孕期飲食要注意什麼呢？
1.懷孕早期(1至3個月)
這時胎寶寶腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，足夠的養分供給是第一要素，特別是葉酸及各類維生素。
但是這段時間由於早孕反應，孕媽媽可能會出現噁心嘔吐，吃不下東西，怎麼辦呢？這時可以考慮少量多餐，多吃富含蛋白質、維生素的食物，如新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。錯失孕早期的營養補充，可能會對日後胎寶寶的生長髮育造成不良影響。
2.懷孕中期(4至7個月)
克服了孕早期的不適，孕媽媽這時候較為舒服。這時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食慾也變好了，胎寶寶的生長速度也變快了，孕媽媽要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品。可以多吃含維他命B1較多的小米等雜糧，米飯、麪食則要適量，因為澱粉、糖分多易發胖。
3.孕晚期（7個月以後）
這時候的胎寶寶生長最快，他的體重一般是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便祕，應多喝水並供給富含纖維素和果膠的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。
孕媽媽的食物必須富含各種營養物質，以保證胎寶寶迅速生長的需要。應儘量增加飲食品種，合理搭配，做到食物多樣化。如果出現浮腫的情況，最好選擇低鹽飲食，並供給充足的優質蛋白質。
