當孕媽大腸內累積太多糞便時,脹氣就會更加嚴重,這時候應多喝温開水,幫助潤滑腸道,促進大便的排出。
少吃多餐如果胃部發生脹氣時還大量進食食物,會增加腸胃的負擔,產生更嚴重的脹氣。所以孕婦應該要少食多餐,一餐吃個5-6分飽即可,同時也不要只吃流質質的食物。
多吃富含纖維素的食物經常放屁脹氣的孕媽媽飲食上要注意,多攝入纖維素含量高的食物,這樣可促進腸胃蠕動,幫助排氣排便。同時要少吃容易產氣的食物,比如澱粉類、麪食類、豆類等。
給腹部按摩準媽媽也可以通過科學手法按摩腹部,促進排氣。按摩要注意,應避開子宮,以免導致子宮收縮。另外,按摩期間孕婦有出血或子宮收縮的情況,要立即停止按摩,並送往醫院。
多散步散步可促進腸蠕動,也能幫助排便排氣。因此建議身體健康、正常,沒有早產危險的孕婦,最好在飯後30分鐘至1個小時後,到外面散步20~30分鐘,可促進消化,預防脹氣。如果附近沒有適合散步的場所,也可以在家裏來回走動,一樣能達到散步的效果。