導航目錄: 1.寶寶
午睡多長時間才好
2.寶寶午睡的好處
3.如何讓寶寶午睡
4.寶寶午睡的注意事項
寶寶午睡多長時間才好寶寶午睡1-3小時為宜其實,午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長,白天睡得多很容易影響夜間的睡眠,這樣反而適得其反哦!專家建議,學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子,白天睡2小時左右為宜,夜間睡10-11小時,共睡13小時;
3-6歲的孩子,午睡時間一般為1-1.5小時,總共睡眠時間為12小時。
午睡温度24-25度為佳新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件,因此室內温度不宜過高,室温24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境,爸媽的動作、言語要輕,排除一切人為的干擾,讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。
寶寶午睡的好處對於幼兒來説,大腦的發育尚未成熟,易於疲勞,所以為了幼兒能夠健康的成長,午睡是必不可缺的。因為孩子的精力和和體力不允許幼兒不睡午覺。通過午睡來補充幼兒睡眠不足的部分。如果幼兒不午睡,那就會吃不好而且睡不好,長期下去會影響幼兒的生長髮育,同時也會影響智能。
睡眠以後,呼吸變得深長,心跳也緩慢下來,全身肌肉得到放鬆。這時候疲勞的細胞就會得到休息,特別是夏季天氣炎熱,夜短晝長,這樣會使夜間睡眠相對減少,因此需要有一定的時間來補充睡眠,天氣炎熱,會多喝水,這樣會沖淡胃液,使消化不好,食慾減退。如果不午睡,會影響幼兒的智能發育。不僅夏季需要午睡,冬季也要堅持午睡,因為吃完中午飯,胃要進行消化吸收,需要
血液,這樣也促使大腦血液少。易於疲勞,只有通過午睡才能消除疲勞,使之精力充沛。有益於幼兒身體健康的成長。
午睡前也不要讓幼兒做劇烈的運動,可安排活動量較小的較安靜的活動:如聽故事、聽音樂等,要讓幼兒情緒穩定,保持愉快的心情。在幼兒睡覺時,老師應該來回巡視觀察,瞭解幼兒睡眠情況。一方面可以幫幼兒蓋好被子,另一方面可以觀察幼兒的睡姿,及時幫助幼兒糾正一些不良睡姿 。對於一些無休息習慣,難以入睡的孩子,則要求其不説話,安靜不打擾別的小朋友午睡。等大多數人入睡後,再哄其放睡,養成良好 的午睡習慣。另外起牀後要及時表揚那些午睡進步的幼兒,適時的鼓勵與認可,會增強幼兒主動入睡的慾望,又能增強幼兒要求進步的
動力。
總之,午睡看似是一件小事,但他們的作用卻非常大。與幼兒的身體健康息息相關,睡眠好了,幼兒的精力充沛,精神飽滿,素質也提高了。
如何讓寶寶午睡1、堅持午睡
要想孩子養成良好的午睡習慣,家長還要讓孩子每天堅持午睡。孩子剛開始午睡時,肯定不習慣,也許會睡不着。此時家長不要因為孩子睡不着就讓孩子放棄午睡,而應該讓孩子不管睡得着睡不着都要躺在牀上,進入午睡的狀態。這樣堅持下去,慢慢地孩子就會養成午睡的習慣了。
2、營造午睡環境
要讓孩子養成良好的午睡習慣,家長還要為孩子營造良好的午睡環境。比如拉上窗簾讓光線暗一些;大人的動作、言語要輕,讓室內儘量安靜一些;午睡時間家裏其他人都不看電視、電腦,排除一切人為地干擾等。
3、合理安排孩子的睡眠時間
要想孩子養成良好的午睡習慣,家長首先應該安排好孩子的睡眠時間,讓孩子儘量早睡早起。因為如果孩子早上起得太晚,中午肯定會沒有睡意。一般來説,孩子晚上睡10-11個小時,中午睡1-2個小時為宜。晚上睡多了,不利於中午睡覺,中午睡多了,又不利於晚上睡覺。
4、按時午睡
要想孩子養成良好的午睡習慣,家長每天要合理地安排孩子的生活,按時安排孩子午睡。到了午睡時間,家長可以説“該睡午覺了,睡醒再玩”,使孩子形成一種概念,即午睡和吃飯一樣,是一天生活中不可缺少的內容之一,而不是可做可不做的事情。
寶寶午睡的注意事項*做出更改。例如:減少或增加寶寶的午睡時間,讓你的寶寶適應新的模式。
*儘量保持夜晚睡前程序和小睡程序相似。
*不要指望
新生兒陷入套路。嬰幼兒可能不會準備好定時午睡,這是正常的。