平時的大魚大肉,是否會為你的腸胃增加不少負擔呢?那麼,我們是時候又要開始“清腸運動”了!以下,親親寶貝小編為你推薦幾款小時的健康果蔬飲品,讓大家在春日擁有一個好腸胃!
南瓜酸奶
食材:南瓜、柑橘、酸奶、杏幹
做法:
1、將南瓜削去外皮,切成塊狀,放入蒸鍋蒸熟;
2、將剝好皮的柑橘放入榨汁機內榨成果汁備用;
3、將杏幹切碎連同蒸熟的南瓜塊放到榨汁機中攪拌,待均勻後,再加上少量冷開水,加入榨好的柑橘汁以及酸奶調製而成。
貼士:不必擔心果蔬不夠營養,南瓜營養豐富,具有潤肺止喘的功效。該飲品適合即做即飲。
菠蘿橙汁
食材:菠蘿、橙子、蘋果、梨
做法:
1、將水果清洗乾淨去核,將菠蘿、橙子、蘋果、梨切成小塊;
2、水煮開後,將所有的水果放入,大火煮開後,轉至中小火煮約20分鐘;
3、最後將冰糖放入其中,再繼續煮約5分鐘,關火即可。
貼士:不用再迷戀某某品牌的多水果口味飲料了,這樣的飲品也可以自己調配,而且無添加,美味又健康。
芹菜胡蘿蔔汁
食材:芹菜、胡蘿蔔、檸檬、蜂蜜
做法:
1、將胡蘿蔔去皮,切成小塊,再將芹菜連同菜葉切成段備用;
2、將備好的胡蘿蔔芹菜放入榨汁機榨汁,去渣後再滴入檸檬汁和蜂蜜調味即可。
貼士:對於精力體力不濟者,補充一定量的芹菜和胡蘿蔔,能補充維生素B1、維生素B2等。且蜂蜜和檸檬能很好的調節腸胃。
花椰菜蘋果汁
食材:花椰菜、蘋果、檸檬、胡蘿蔔、蜂蜜
做法:
1、先將花椰菜洗淨切碎,再將胡蘿蔔和蘋果去皮,將其切成一樣大小的小塊;
2、然後將切好的花椰菜、蘋果、胡蘿蔔放入榨汁機,加入冷開水榨成汁;
3、再擠一些檸檬汁放入榨好的蔬果汁中,加入蜂蜜調和即可。
貼士:富含維生素C的花椰菜可以促進人體新陳代謝,最後加入蘋果和檸檬調味後,口感更為清爽,而且帶有蘋果的芳香。另外,蘋果還可以和番茄搭配,將去好皮的番茄與蘋果一起放入榨汁機榨成汁,在加入少許檸檬汁,味道酸甜的同時,不失豐富的營養。蘋果對於清理腸胃有着很好的功效。
哈密瓜芹菜汁
食材:芹菜、哈密瓜、蜂蜜
做法:
1、先將芹菜洗淨,將其放入沸水中焯一下,然後再切段榨成汁;
2、將哈密瓜的籽去除,將其榨成汁,再與芹菜汁混合;
3、最後加入蜂蜜以調味即可。
貼士:白焯過的芹菜沒有澀味,與甜味十足的哈密瓜相混合,不僅散發出清香,而且含有大量纖維素和水分的芹菜,更有助於清腸排毒。另外,芹菜還可以與西瓜搭配,榨成果汁,別有一番風味。
聖女果冰糖水
食材:聖女果、冰糖、梨子
1、將梨子去皮,把果肉切成小塊備用;
2、將聖女果洗淨,對半切開,再將兩種水果放入榨汁機中榨成汁;
3、加入少許冰糖調味即可。
貼士:梨子與冰糖搭配,本來就具有潤肺的功效,再加之含有大量維生素的聖女果,不僅豐富了口味,還能帶來更豐富的營養元素。
奇異果蘋果菠蘿汁
食材:奇異果、菠蘿、蘋果、蜂蜜
1、將奇異果、菠蘿洗淨、去皮、切塊後放入榨汁機中,再加入一定量的涼開水;
2、打完後加入一定量的蜂蜜調味即可。
貼士:在熱帶水果豐富的地方,找這三樣色彩豔麗的水果,補充豐富的維生素和纖維素,同時能將體內的毒素排出,並能補充能量,提高人體免疫力。還有不可忽視的便是,將酸甜的奇異果和帶有芳香的菠蘿與蘋果結合,酸甜滋味相互融合,是值得回味的美味。
香橙蘋果雪梨汁
食材:香橙、蘋果、雪梨、蜂蜜
做法:
1、將三種水果洗淨、去皮、切塊後一同放入榨汁機中,加入一定量的冷開水後將其榨成汁;
2、接着再加入適量蜂蜜調味即可。
貼士:蘋果、梨、橙子是日常生活中最不可少的幾樣美味,而它們也是既能提供美味又能補充維生素的健康水果,將其榨成汁後飲用,口味更豐富,酸甜味裏透着微妙的變化,回味無窮。