複合衞生素,是一種含有多種維生素的保健品。由於它含有多種人體所需的維生素,所以功效和作用也十分強大。下面,讓我們來看看它的多種成分和作用。
維生素A:促進上皮的分化,幫助維護皮膚和粘膜的健康;維持正常視力;幫助機體組織的生長髮育和復原;增強免疫力。
維生素b1:參與糖代謝;維持神經傳導正常進行;促進消化液分泌和腸道蠕動;營養心肌細胞,維持正常心臟功能。
維生素b12:是生長髮育,紅血球生成不可或缺的物質,可維護神經系統健康的三大營養物質之一,是DNA合成所必須的重要物質。
維生素D:促進鈣和磷的吸收、骨骼和牙齒的正常發育,維持正常代謝。
維生素E:清除自由基,防止脂褐素沉着,延緩衰老,預防癌症和心血管疾病。保護皮膚免受紫外線和無污染的損失;維護性激素正常分泌及性器官的正常狀態和功能;防止體內維生素A、C和脂質被氧化被破壞。
複合維生素的適用人羣1、膳食不規律、不平衡,偏食、挑食,不能保證日常一日三餐者。
2、寒冷的環境中工作的人。
3、有不良生活習慣的,如大量抽煙、酗酒、刻意控制體重者,以及從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者”。
4、在特殊的生理週期,如孕產婦或病人。
5、老人。這是需要補充複合維生素的“主力軍”。隨着年齡的增大,老人身體各方面的機能不可避免會有所下降,牙口不好也是他們經常會遭遇的問題,因此適量補充維生素更是“大勢所趨”。而且也曾有報道證實,補充維生素對於預防心腦血管疾病也大有裨益。
複合維生素的最佳食用方法1、複合維生素早飯後吃
在早飯後吃是因為一來它可以提供人體一天所需,讓你有精力投入工作學習,二來不至於給腎臟造成過大負擔。
2、把咖啡加在牛奶裏,而不是把牛奶加在咖啡裏
早起的第一件事,就是在杯子裏倒滿脱脂奶。然後喝掉1/5,再用咖啡把它填滿。這樣,你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
3、不放棄每一個吃洋葱的機會
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋葱挑出來,唯恐避之不及。其實這種做法特別愚蠢,因為洋葱含有大量保護心臟的類黃酮,尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時,裏面的洋葱就是你的“救命草”。
單種維生素和複合維生素,應該怎麼選擇呢?
專家建議,在營養不良的情況下,往往缺乏多種維生素,應補充複合維生素,因為如果缺乏多種營養素卻僅補充一種,會干擾其他維生素和礦物質的吸收和代謝。但是如果是很明顯的某種維生素缺乏,則應補充單種,不需要補充多種。
複合維生素能補充機體多種維生素,所以有些人為了方便簡潔,在補充維生素的時候直接選擇複合維生素,小編要提醒大家,一定要弄清自己缺乏哪種維生素,亂補無益哦!
複合維生素的副作用長期服用複合維生素不會有什麼害處,但過量服用有可能會造成血管擴張、痤瘡、腸胃不適等。如有不適,須及時到醫院進行檢查,在醫生的指導下服用複合維生素。