喝增肥奶粉來達到增加體重的效果是十分有限的,不能絕對説沒效果,也不能絕對説效果明顯。
增肥奶粉,也叫營養配方奶粉,是一種專為身材過於纖瘦的人羣所設計的高蛋白質配方奶粉,能夠促進人體以健康和自然的方式來增加體重。
奶粉的營養成分表則富含增重必須的11種礦物質和12種維生素。
具喝過增肥奶粉的消費者表示,有的人喝了之後體重的確增加了,確實長胖了,也有的人反應喝了增肥奶粉之後胃口變好了,但是並沒有長胖。
所以説,增肥奶粉對不同的人效果是不一樣的,如果要喝增肥奶粉增肥的話,最好是堅持喝至少一個月,而且不能單靠喝增肥奶粉。
成人單靠喝奶粉增肥不靠譜有營養學家表示,成人靠喝增肥奶粉實現增肥的目的是不靠譜的。
乳清蛋白是指從牛奶中提取的蛋白,好吸收,利用率高。但增加體重更需要高脂肪食品,脂肪產生的熱量可要比蛋白質要高得多,而增肥奶粉所產生的熱量並不高,由此可見增肥效果有限。
對於另一個“有效成分”——賴氨酸,賴氨酸主要存於大豆中,只要不挑食,人體就不會缺乏賴氨酸,因此這種成分並沒有增肥的神奇效果。
成人單靠喝奶粉增肥是沒有科學依據的:
1、有些人是因遺傳天生消瘦,這種奶粉很難逆轉情況。
2、多數偏瘦的人是因為脾胃不好,不調理好是無法吸收營養的。
3、還有些人患有乳糖酶缺乏症,更是沒法消化乳製品。
建議:
如果需要增肥的話,最關鍵的不是喝增肥奶粉,關鍵是要找出消瘦的原因,然後“對症下藥”,這樣才能達到增肥的效果。
身體消瘦的原因有哪些?1、遺傳因素
有些身體消瘦者,到醫院檢查沒有發現任何疾病,平日也能正常工作,身體基本無不適表現。這些人的消瘦可能與遺傳因素有關,如父母屬消瘦體型,子女大多消瘦。
2、能量代謝快
真正吃不胖的人幾乎都是能量代謝很快,這類人絕大多數天生如此,後天很難改善它的能量消耗情況。
3、生活不規律
由於飲食和生活不規律,加上工作壓力大同時又缺乏運動,所以不那麼容易長胖,這類人一般只是看上去消瘦,其實身體脂肪含量並不低,而那些“高油耗”的人,通常隨便動動就能血管膨出腹肌橫流的。
解決方法:
飲食要有規律,比如少食多餐或定時定量飲食,增加運動。
4、飲食習慣不好
比如吃飯狼吞虎嚥,這樣不僅影響營養的吸收和利用,並且對腸胃很不好。
另外,偏食、挑食等也是飲食習慣不好的表現。
解決方法:
細嚼慢嚥,人類的進食的第一道關口就是口腔,食物在牙齒在裏面和舌頭配合下被打磨碾碎,這才是吃飯之口的正確使用方式,最好是把食物咀嚼成粥狀再下嚥。
5、營養攝入不均衡
如果説一天攝入1公斤肉類,實際營養攝入只是以蛋白質為主(約200克左右),而我們熱量的主要來源則應該是碳水化合物和脂肪,所以這類飲食營養極其不均衡的人羣,也容易獲得怎麼吃都不胖的假象。
解決方法:
先從瞭解營養開始,耐心的學習一些食物的營養知識,最好能按照簡單營養素給食物分類,然後做到均衡膳食。
6、疾病因素
從病理角度上説,消化系統疾病、糖尿病、甲狀腺機能亢進、肝炎、腎病等許多疾病都可引起身體消瘦;久病體虛,營養不良也可引起消瘦。
解決方法:
通過定期的健康體檢發現,然後找專業的醫師治療。
温馨提示:
並不是所有的人都適合喝增肥奶粉,對於腎臟功能不好、血糖高以及糖尿病患者,是不能喝的。還有些乳糖不耐受體質的人,或是一喝牛奶就拉肚子的人,營養師也不建議喝這種奶粉。
筆者認為,靠增肥奶粉來實現增肥的目的,效果應該是不明顯的,主要還是要找出消瘦的原因,然後找準解決方法,這樣才能更好實現增肥目的。