三圍是哪三圍?三圍是構成曲線美的核心,而曲線美更是衡量女性形體美的重要標誌,只是仍然有不少人不瞭解三圍究竟是哪三圍。如果您也不知道三圍是哪些的話,就必須看看下面由小編為大家準備的文章。
胸圍
胸圍,一般是指人體胸部的外部周長,長度可以説是寸,或者釐米。胸圍也分上胸跟下胸之分。
1、測量方法:
對於女性來説,以BP點(即乳點bustpoint)為測點,用軟皮尺水平測量胸部最豐滿處一週,即為女性的胸圍尺寸,也稱上胸圍;下胸圍是指乳房基底處的胸圍。
2、計算方法:
(1)瘦小族:胸圍(cm)÷身高(cm)<0.49
(2)普通族:0.5≤胸圍(cm)÷身高(cm)≤0.53
(3)豐滿族:0.54≤胸圍(cm)÷身高(cm)≤0.55
(4)波霸族:胸圍(cm)÷身高(cm)>0.55
3、專家提醒:
吸氣和呼氣時的胸圍差可以作為衡量肺活量大小的指標。
腰圍
腰圍,指的是經臍點(om)的腰部水平圍長,是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標。
1、測量方法:
被測者站立,雙腳分開25至30釐米,體重均勻分配。
2、計算方法:
男性:身高(cm)÷2-11(cm)
女性:身高(cm)÷2-13(cm),±5%
3、專家提醒:
公式能較正確地計算出中國成人正常腰圍值,既準確又方便、實用性優於體重指數,能夠監測對早期預防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有積極作用。
臀圍
臀圍,是臀部向後最突出部位的水平圍長。臀寬是臀部向外最突出部位間的橫向水平直線距離,臀厚是臀部向後最突出部位高度上,臀部前、後最突出部位間平行於矢狀面的水平直線距離。
1、測量方法:
臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時,兩腿併攏直立,兩臂自然下垂,皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。
2、計算方法:
身高臀圍指數(臀圍指數)=臀圍/身高×100
4、專家提醒:
為了確保準確性,測量“臀圍”時,一是要在橫切面上,二是要在鍛鍊前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同,測量時不要把皮尺拉得太緊或太鬆,力求仔細、準確。