1、原因:
經常敲打可以讓贅肉緊緻,敲打瘦腿部適合久坐的辦公室女性。
1、原因:
雙手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微發出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
減掉大象腿的方法二 多爬樓梯
1、原因:
爬樓梯這個動作能拉伸小腿的肌肉,促進小腿的血液循環,有利於促進脂肪的燃燒。
2、建議:
爬樓梯瘦腿理論上是可行的,那麼想要爬樓梯瘦腿,首先要有一段樓梯。我們可以選擇小區的樓梯,這樣的樓梯上的人少安全係數高,也可以選擇登山樓梯,比較陡峭,可以達到事半功倍的效果。另外,真正科學的減肥瘦腿方式就是堅持運動,雖然運動週期較長,但是一旦瘦下去,就不容易反彈,並且能夠提高體質。
減掉大象腿的方法三 拉伸瘦膝
1、原因:
大腿筆直,小腿纖細,膝蓋無贅肉才是好看的雙腿。減去膝蓋的贅肉你需要做一些拉伸動作。抬腿壓腿等拉伸雙腿的動作都可以鍛鍊膝蓋的贅肉。
1、原因:
向前跨出一步,右腿在後,左腿在前。前腿膝關節彎曲,後腿保持繃直狀態,右腳後跟貼緊地面並向下壓。注意,後腳的趾尖指向前方。在做此動作時,小腿的中部要有拉脹感。
減掉大象腿的方法四 淺蹲推肩
1、原因:
淺蹲推肩,可以緊實腿部肌肉,有利於美化腿部曲線。
2、建議:
雙腿合併,站直,肘部彎曲,手臂上舉與肩同高,保持啞鈴位於耳朵旁邊。彎曲膝蓋,下蹲,直到臀部位置朝向後面,就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時,雙臂舉過頭頂,呈平行姿勢。恢復到初始姿勢,足跟下蹬,手肘彎曲,再次降低啞鈴的位置到肩部。
減掉大象腿的方法五 飯後站立
1、原因:
很多人一吃完飯就窩在沙發上看電視,殊不知,這樣很容易使大腿內側,腰部,臀部堆積脂肪。
2、建議:
為了完美的身材曲線,飯後可以站立半小時或者出去散散步,這都非常有利於腿部曲線的塑造。
減掉大象腿的方法六 躺卧蹬車
1、原因:
堅持一週就能夠看到X、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝蓋、瘦小腿、瘦腳踝,並且調整外翻、畸形的大小腿肌肉,還能促進下肢循環,讓雙腿越來越纖細,越來越筆直,線條越來越美。
2、建議:
大腿內側的贅肉相對於小腿比較難減去。因此必須靠運動的方法。睡覺前抽出10分鐘的時間,平躺在牀上,雙腿向上伸直,做蹬自行車的動作,雙腿交替練習。練習100次即可。
減掉大象腿的方法七 温水泡腿
1、原因:
這樣可以幫助腿部排毒,達到緊實雙腿線條的目的。
2、建議:
在浴缸中注滿温水,加入適量精油和浴鹽,將雙腿浸入温水中15分鐘,這期間不斷加入熱水,保持水温不變,並逐量加些精油和浴鹽,同時也要按摩雙腿。
減掉大象腿的方法八 墊墊腳尖
1、原因:
墊腳尖對於瘦腿內側非常有效。因為墊腳尖時和地面接觸的是湧泉穴,而刺激這個穴位對於全身血液循環有非常好的帶動作用。
2、建議:
只需要我們儘量的踮高腳尖,並且在踮到最高的時候停下來兩秒鐘即可,不過此刻你也需要感受一下小腿的肌肉是否有用力。這個動作可以做九十次,完成以後需要對小腿進行按摩並放鬆。
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