1、孕婦要多曬太陽和多户外活動。
2、孕婦要多喝牛奶。
3、孕婦在孕期的5個月以後,開始每天補充適量的鈣(500毫克左右,相當於金箍棒成人鈣片6粒左右)。
4、於妊娠中、晚期補充維生素D;每天400~800IU(相當於貝特令或伊可新一粒)。但是很多婦產科醫生認為維生素D對胎兒的安全性還不是很確定,所以很少給孕婦開維生素D。
嬰兒期(一歲以內)這個時期是重點。
1、寶寶要多曬太陽和户外活動,這一點作為第一點,也是最最重要的,也最經濟、最有效。
2、從滿月開始,每天補充適量的維生素D,《方案》的建議每天400~800IU(相當於貝特令或伊可新一粒)。魚肝油要每天吃,一直堅持到1歲半左右。
3、提倡母乳餵養,哺乳期間媽媽要補充適量的鈣劑、魚肝油和多曬太陽。
4、6個月以後要每天補充適量的鈣劑。
5、多喝奶。
幼兒期(1~3歲)1、寶寶要多曬太陽和户外活動,這一點作為第一點,也是最最重要的,也最經濟、最有效。
2、每天補充適量的維生素D,1歲~1歲半,每天一粒魚肝油,《方案》的建議每天400~800IU(相當於貝特令或伊可新一粒)。1歲半以後,如果經常曬不到太陽,也要經常補充魚肝油,可以每週3~5粒魚肝油。
3、要每天補充適量的鈣劑。
4、多喝奶。(每天500~600毫升)
注意事項
1、曬太陽:
曬太陽和户外活動是有一定區別的。户外活動不一定等於曬太陽。
曬太陽是指人皮膚直接接受陽光的照射。而且,每天照射的時間0.5~1小時。
冬天可以接受陽光照射的部位為臉、小手和小腳、屁股等。家長要根據具體情況自行把握照射的時間和方式。
2、補鈣量:
6~12個月:每天100毫克;
12~24個月:每天150~200毫克;
2歲以後:每天250毫克。
3、建議吃奶量:
4個月以內:全部吃奶;
4~6個月:每天1~2次輔食,其他吃奶;
6~8個月:600~800毫升;
9~12個月:800毫升以上;
1歲以上:600毫升左右;
2歲以上:500毫升左右。
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