寶媽都想讓自己生一個皮膚白皙的聰明寶寶，那麼在孕期可以通過吃哪些食物改善呢？讓我們一起來了解一下！
寶媽都想讓自己生一個皮膚白皙的聰明寶寶，那麼在孕期可以通過吃哪些食物改善呢？讓我們一起來了解一下！
所有的準媽媽們最大的願望就是生一個膚白貌美眼睛大的健康寶寶。但除了基因影響胎兒樣貌以外，還有什麼因素導致寶寶的顏值高低不同？
經過一番瞭解，專家解釋：準媽媽整個孕期的飲食、生活小習慣在孕期對胎兒的樣貌也起到相當重要的影響作用。準媽媽們趕緊來看看吧！
NO.1
皮膚白嫩
眾所周知，維生素C有淡化黑色素，美白皮膚的功效，準媽媽孕期可以多吃些含有維生素C的食物哦，通過臍帶傳送給胎兒，寶寶出生後皮膚白嫩嫩的！
富含維生素C的食物有：西紅柿、獼猴桃、橘子、柚子等。
除此之外，蔬菜類的西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性；胡蘿蔔有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
NO.2
明亮的大眼睛
油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。準媽媽應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以準媽媽每天應攝入足夠的維生素A，才能保障胎寶寶的眼睛發育好！如甜瓜、桃子。
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞等。因此，準媽媽應該保障維生素B2充足，這樣寶寶日後的眼睛才能更漂亮。如香蕉、葡萄、梨。
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。如棗、獼猴桃、草莓、西紅柿、胡蘿蔔、菠菜等。
NO.3
光澤油亮的烏髮
如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脱落，那麼孕期準媽媽可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦麪包、豆類、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。準媽媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，如果胎兒沒有攝取足夠的蛋白質，頭髮就會比較乾燥，缺乏光澤，稀疏並容易脱落。
NO.4
多聽音樂
音樂胎教是媽媽們必須堅持要做的事宜，但更重要的還是孕期對胎兒進行適當的胎教音樂。優美的音樂能使人獲得美感，陶冶人的情操。孕媽媽聽音樂，不僅能調節自身情緒，對胎兒也很有好處。
天才寶寶胎教儀研發團隊實踐證明，受過天才寶寶胎教儀的胎教音樂的寶寶，出生後喜歡音樂，反應靈敏，性格開朗，智商較高，音樂胎教還對胎兒智力開發具有特殊功能。而且遺傳父母樣貌的優點更多，也就更漂亮。
NO.5
高個子、大長腿
專家稱，胎兒期的營養不良的話，那麼成年後身材矮小的機率是非常高的，也就是説胎兒期的營養會影響到成年之後的身高的。建議準媽媽在孕期一定要做到均衡飲食，不要偏食，由其是不能只依據個人的喜愛，而完全不敢營養的搭配，比如説如果孕期的營養不足的話，那麼就會影響到孩子以後的生長髮育的，甚至有可能會引起佝僂病。
準媽媽應吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。還有豆類、魚肉中除了含有能夠幫助寶寶長身體長個子的鈣質；而雞蛋黃中含有豐富的維生素D，它可以促進胎兒對鈣質的吸收，有助於孩子的骨骼發育，提高骨骼質量，使寶寶變得更高。
NO.6
多看漂亮寶寶照片
很多地方都有這樣的風俗，要在準媽媽的卧室裏擺放漂亮寶寶的畫，這樣整個孕期準媽媽每天一睜眼都能看到可愛、聰明寶寶的模樣。準媽媽每次想象寶寶模樣的時候會自覺的聯想到大眼睛、白皮膚漂亮寶寶的樣子。這一點雖然沒有科學依據，但它是舒緩孕婦心情的一種方式，準媽天天看着這些可愛的寶寶，心情會變好。
準媽媽，孕期原來還有這麼多種方法可以影響寶寶將來的樣貌。趕緊行動起來生一個聰明、漂亮的寶寶吧！
