懷孕後,有些孕媽依然會晚睡、熬夜,看看電視、上上網什麼的,不知不覺就到了晚上十一二點,還有一些孕媽是因為身體的不適反應影響睡眠導致不得不熬夜。
但是十月菌寧願冒着被孕媽們“打死”的危險也要把這句話喊粗來:要是不怕醜、不怕肥、不怕胎寶寶不健康,你就可勁兒的熬夜吧!
細數熬夜的原因
菌菌解讀
● 日間太過興奮,會刺激大腦皮層長時間清醒,導致孕媽無法入睡。
● 孕期的高孕酮激素,使得孕媽身體產生壓痛感,繼而影響夜間睡眠。
● 夜間多次起夜,會使難以入睡的孕媽再次產生睡眠問題。
菌菌解讀
● 隨時隨地都會發生的孕吐反應,也成為了孕媽睡眠的“殺手”。
● 孕期的高雌孕激素,使有些孕媽發生胃食管反流,產生胃酸、胃灼熱等,尤其在夜間會更加嚴重。
● 懷孕後總是胡思亂想,擔心胎寶寶的健康、擔心分娩時的過程等等,更加影響孕期心情,擾亂睡眠。
菌菌解讀
● 在靜坐或平卧尤其是夜晚睡覺時,下肢會產生蟲爬、刺麻等難受感,使孕媽不得不熬夜。
● 懷孕是一個特別的時期,不僅身體各方面會改變,孕媽的心理也會所改變,沮喪、內疚都是常常會出現的情緒。
● 由於荷爾蒙的變化,腹背部所受壓力增加,孕媽常會有腰痠背疼的現象,並且隨着孕周的增加,腰痠背疼的程度也會越嚴重。
你熬的是生命!
菌菌提醒
孕媽熬夜會導致內分泌紊亂,影響新陳代謝,不利於胎兒發育。
孕媽長期熬夜,寶寶吸收不到足夠的營養,出生後可能會長得慢、體重輕等。
熬夜媽媽所生的寶寶會有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧等性格特點。
菌菌提醒
長期熬夜會使孕媽精神疲勞、免疫力下降,容易引發感冒、腸胃感染,嚴重時還會引起乳腺疾病呢!
長時間熬夜還會導致孕媽失眠、健忘、易怒等情況的發生。
?不充分休息,孕媽就會容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等皮膚問題。
為了寶寶和自己的健康,為了在孕期也依然是個光彩亮麗的辣媽,孕媽們一定要早睡早起,改掉熬夜的壞習慣呀!下面菌菌就為大家介紹一些孕期改善睡眠的小妙招!
改善睡眠的妙招
菌菌支招
● 孕媽儘量在上午多喝水,到了下午和晚上要開始逐漸減少進水量啦。
● 給老公撒個嬌,讓他為你來一次舒適的按摩,放鬆一下吧~
菌菌支招
● 為了美美的美容覺,咖啡、巧克力等食物,孕媽還是躲遠一點吧~
● 做一些放鬆練習,如深呼吸、温和伸展等來幫助身體放鬆,直至入眠。
● 睡前快速的洗個熱水澡,會使身體放鬆,更易入睡。
高質量且充足的睡眠對於減少妊娠期併發症有着很好的作用,所以孕媽們都要早早的睡覺哦。