“媽媽手”，醫學上稱之為腱鞘炎，或狹窄性腱鞘炎，是手部一種常見的疾病，多發於手腕橈骨莖突部及拇指與中指。
指導專家：廣東省婦幼保健院 麻醉科疼痛門診 黃希照 副主任醫師、羅超容主管護師
一些寶媽在生完孩子後開始出現手腕部疼痛，疼得厲害時甚至手腕一點勁也用不上。陳小姐剛生完寶寶，但她最近特別的煩惱，原來，生完孩子後不久，她便開始出現右手腕疼痛，一開始只是做某個動作時手腕部感覺刺痛了一下，後來慢慢地發展到拇指不能握拳，甚至連擰乾孩子的衣服、毛巾也無法做到，之後更是連睡覺都會痛醒，實在沒轍了只能來到疼痛門診向醫生求助。
“神針”技術，讓“媽媽手”不再疼痛
醫生接診後，給陳小姐進行了肌骨超聲檢查，在可視化技術下，我們清晰地看到兩根肌腱被一黑色的圈圈緊緊地綁住，動彈不得---其實就是控制拇指的兩根肌腱炎症水腫了，從而導致被包裹它們的腱鞘卡壓住了，進而出現了疼痛和手部關節處無法使勁的感覺。
瞭解了陳小姐的情況後，在之後的短短數分鐘，針對媽媽手的消炎鎮痛藥就在超聲可視化技術下按照導航路線進入到兩根肌腱之間的腱鞘內，注射完後陳小姐感覺疼痛明顯減輕了。
之後，醫生又給她進行了上臂肌筋膜鬆解技術和拇指功能鍛鍊等綜合治療，到第三天回訪時，陳小姐的症狀已經緩解了90%左右。又過了1個月，這位媽媽和他的先生再次來到疼痛門診向醫生道謝，連連稱讚這“神針”技術讓她的腕部疼痛消失了。
“媽媽手”不是隻有媽媽才有的“專利”
“媽媽手”，醫學上稱之為腱鞘炎，或狹窄性腱鞘炎，是手部一種常見的疾病，多發於手腕橈骨莖突部及拇指與中指。腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結構，外層為纖維組織，附着在骨及鄰近的組織上，起到固定及保護肌腱的作用，內層為滑膜可滋養肌腱，並分泌滑液有利於肌腱的滑動。但如果反覆過度摩擦，則可引起肌腱及腱鞘發生炎症、水腫、纖維鞘壁增厚而形成狹窄環，進而造成肌腱在鞘管內的滑動困難，即為狹窄性腱鞘炎。
之所以叫“媽媽手”，是因為新手媽媽長時間抱娃，或抱娃姿勢不當，導致手腕部的肌腱與腱鞘不斷摩擦、勞損，發生炎症；此外，孕產期激素的變化，也是導致孕期或哺乳期媽媽患上“媽媽手”的重要原因。 “媽媽手”是媽媽才有的“專利”嗎？答案當然不是啊！長期抱寶寶的爸爸，爺爺或者奶奶也會得這種病；不要忽略長期玩手機、長時間用雙手重複一個動作，亦是這種病的誘因。
出現“媽媽手”時，最常見的症狀是手腕部靠近大拇指的部位感到疼痛，特別是在轉動手腕或握拳、抓握東西等使用手腕或拇指的時候，多數人指出疼痛在手腕內側突起的骨頭處，部分人僅僅感覺手部關節處很“彆扭”，關節運動時感到酸脹或感覺使不了勁，它可能來得很突然，也可能是逐漸加重。嚴重一些的，可感覺受累手指活動受限。歸納起來，一個很簡單的方法可以幫您判斷您是否患上了“媽媽手”：手握拳將拇指包在另外四隻手指下， 手腕再向小指方向擺動，如果這會您感覺手腕拇指側有明顯的疼痛，那麼，很可能您已經被“媽媽手”纏上了。
腱鞘炎是屬於一種勞損性的疾病，預防是最重要的措施，平時一定要避免過長時間、不合理或反覆地勞累你的手指與手腕，避免長時間寒冷刺激（如冷水洗刷、空調温度設置過低等），並注意放鬆與休息，以減少腱鞘損傷的機會，避免腱鞘炎的出現。
“媽媽手”功能鍛鍊操，在家也可以動起來
為大家奉上一個實用的“媽媽手”功能鍛鍊操，讓您不用上醫院也可以進行治療：
1.掌面朝上，大拇指尖放在第四指的底部，然後拇指從手掌上垂直抬起，保持拇指伸長約6秒，然後鬆開，重複8-12次。
2.將一條橡皮膠套入手中，如下圖所示，然後用力撐開，各手指均感覺受力，保持5秒後放鬆，重複8-12次。
3.伸出你的手臂在你面前，就好像你要和別人握手一樣。拇指彎過手掌，用你的相反的手輕輕地伸展你的拇指和手腕向下。你會感覺到手腕拇指側的伸展。保持至少15到30秒。重複2到4次。
4.手掌朝上伸出你的手臂。在你的手上握住一個小啞鈴（用小易拉罐汽水代替，把你的手腕向上舉起來。你會感到手背有一種伸展的感覺。慢慢降低你的手腕，使重量回到原來的位置。做2組各15次。
“媽媽手”程度比較嚴重的，經過功能鍛鍊無效的，請不要猶豫尋求疼痛專科醫生的幫助。
