母乳餵養的寶寶主要依靠媽媽的乳汁來滿足成長的營養需求,因此媽媽只有分泌足夠的乳汁才能讓寶寶更好更快成長。但是有些媽媽產後卻出現母乳分泌少或者無乳汁分泌的情況。奶水少要怎麼辦呢?
奶水少怎麼辦
1、加強寶寶的吮吸。實驗證明,寶寶吃奶後,媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭,可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。
2、避免服藥。哺乳期內,你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病,最好在醫生的囑咐下服藥。
3、補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內,如果媽媽長期處於營養不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好,為太太選擇營養價值高的食物,如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時,多準備一點湯水,對太太乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽,在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這會制約母乳分泌。醫學實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少。因此,你有義務為太太創造良好的生活環境,並隨時關注其心理健康。
5、食療。在採取上述措施的基礎上,再結合催乳食物,效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物,對乳汁的分泌有良好的促進作用。
注意:均衡飲食,是哺乳媽媽的重要法則。哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴,可在餵奶時補充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後,再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量,只要媽媽們飲食不過量,再配合着做一些產後運動,就能避免脂肪的囤積。
奶水少食療方法
一、醪糟蛋花
原料:醪糟(超市買的現成的)、雞蛋、白砂糖(也可不放)
做法:1、把雞蛋打入碗內,攪均勻,備用;2、將適量水燒開,放入醪糟,水開始翻滾後將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內(倒雞蛋的同時也要攪拌,這樣就成了蛋花了);3、再次等水沸騰出鍋;4、按個人喜好加適量的白砂糖。
二、木瓜燉燕窩
原料:木瓜(黃se熟透,中等大小)1個、燕窩(超市買的那種小瓶裝的)2瓶
做法:1、木瓜洗淨,從上邊1/3處橫着切開(上邊1/3部分還要扣上當蓋使),挖淨中間的籽;2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中(燕窩中不要加任何東西),蓋上上邊那1/3部分當蓋子(可以扎進兩個牙籤起固定作用),放在盤中;3、放進鍋中,大火開鍋後轉小火蒸35-40分鐘,晾涼些就可以吃了。
三、鯉魚湯
原料:中等大小活鯉魚一條、姜5片、鹽少許
做法:1、鯉魚洗淨,身上劃幾刀備用;2、鍋中到入油,油熱後將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃,把魚輕輕翻身,直至也微呈金黃(煎的過程中,注意轉動鍋,使魚均勻煎透);3、魚的兩面都煎好後,直接從暖壺向鍋裏倒熱開水,水沒過魚就成(一定要用熱水,因為用冷水會使蛋白質驟然收縮,肉質纖維變老,不利於奶白色的湯燉出,口感就大打折扣。切記!!!!);4、加好熱水後,放入薑片。蓋上鍋蓋,大火煮沸後改中火燉40分鐘,湯就成白的了;5、放入少量鹽,再燉2分鐘就可以起鍋了
四、豬蹄湯
原料:豬蹄兩個(剁成小塊)、花生(或黃豆)小半碗(提前泡一下)、姜5片、鹽少許
做法:1、鍋中放入冷水,水開後將豬蹄放入,用開水略煮一下,斷生後撈出;2、砂鍋中到入開水,將焯好的豬蹄放入鍋中,放入薑片,大火煮沸後改小火燉1.5小時,加入花生(黃豆)再小火燉1.5小時即可,出鍋前撒少許鹽調味。
五、排骨湯
原料:豬排骨(排骨腔骨均可)5、6塊、姜5片、鹽少許
做法:
1、鍋中放入冷水,水開後將排骨放入,用開水略煮一下,撇去血沫,斷生後撈出;
2、砂鍋中到入開水,將焯好的排骨放入鍋中,放入薑片,大火煮沸後改小火燉3小時即可,出鍋前撒少許鹽調味。
注意:
1、水一定要一次加夠,燉的過程中避免二次加水;
2、煲湯時不要加大料,以免湯汁變黃,不是奶白色了;
3、母乳餵養一定要淡鹽;
4、最好不要使用高壓鍋,雖然省時間,但是沒有用沙鍋煲出的湯有營養。
六、花生粥
原料:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量
做法:先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再將藥汁、花生米、米,加水熬煮。花生米、米煮爛後,加紅糖就可以了。
七、通草鯽魚
主料:鯽魚通草
方法:通草適量(一小把),放在水中浸泡幾個小時;將通草水燒開,放入鯽魚;大火煮,後轉小火煮,大概半個小時即可食用。
注意:不要加任何調味品通草鯽魚適用於奶量少的情況,如果奶量多了,即可食用鯽魚湯
八、鯽魚湯
主料:鯽魚輔料:葱花
方法:少量油爆香葱花,放入鯽魚兩面煎一下;倒入水,大火煮開,轉小火煮半個小時即可。可以放入少量的鹽調味,此鯽魚湯可以天天喝
九、木瓜豬蹄湯
主料:木瓜、豬蹄
方法:豬蹄在滴有料酒的水中焯一下;豬蹄撈出,放入高壓鍋中煮;從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中,倒入木瓜,煮十多分鐘即可食用注意:把上面的油撇掉,不然太膩
十、小米紅棗粥
主料:小米、紅棗
方法:小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點喝,很營養也不膩,或者小米紅豆粥。
奶水少藥療方法
西醫對於奶水不足,除了乳房按摩及催產激素注射外,並沒有很好的處理方法,而中醫則建議食補重於藥補。例如:懷孕時若有妊娠貧血,要服用鐵劑補充,以預防產後大出血,造成體營養不足;產後則要增加營養,尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜;
若是為了鈣的補給,最好多吃些連骨一起的小魚(如:仔魚),及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜,用油以植物油較理想。中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種:
1、冬葵子:下乳滑胎,可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。
2、王不留行、穿山甲:婦人服之,乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢,可用王不留行煮豬蹄膀,配穿山甲、通草、黃耆等。
3、通草:用於產婦乳汁少,為下乳常用藥,常配合王不留行、穿山甲使用,如下乳方。
4、王瓜、土瓜根:通乳藥多用之。
5、滑石:通乳滑胎。
6、赤小豆:下胞衣、通乳汁,出自《本草綱目》;煮赤小豆汁飲,可下乳汁,出自《產書方》
中醫常用方劑
1、通乳丹:內含當歸、麥冬,可以養血滋陰,豬蹄可以補益通乳,通草也有宣絡通乳的作用。
2、湧泉散:王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。
3、豬蹄湯:有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。
參考方劑:豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢,對於許多產後缺乳的婦女都有很效果。
奶水少自我調理法
1、哺乳期選戴合適文胸。哺乳期要選戴合身舒適的棉質文胸,最好是專門為哺乳媽咪設計的哺乳文胸。應根據乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸,這樣不僅方便哺乳,還有利於新媽咪身材的恢復。每天更換乾淨的文胸,及時更換胸墊,或使用防溢乳墊防止乳汁滲出沾濕衣服。
2、餵奶前後護理乳房。第一次哺乳前,用清潔的植物油塗在乳頭上,使乳頭的痂垢變軟,再用清水將乳房洗淨。每次餵奶前,都要洗淨雙手、乳頭及乳暈,洗去乳房與衣服可能污染的細菌。餵奶後要用温水清洗,以防寶貝鼻咽傳播細菌。餵奶時最好準備一塊專擦乳頭用的小毛巾,不要與其他毛巾混用,潔白的小方巾大小合適,最為方便。
3、保護好乳頭。乳頭應保持清潔,如發生乳頭裂傷,應暫停直接餵奶,可將乳汁擠出或吸出消毒後再餵給寶貝;也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳頭上,防止感染,促使痊癒。不要讓寶貝含着乳頭睡覺,以免乳頭因較長時間浸漬導致破損或乳腺口堵塞,使寶貝鼻咽部的細菌很容易傳播給乳頭,不僅有可能導致乳腺炎,也是造成嬰兒嘔吐甚至誘發窒息的原因之一。
4、防止乳房變形。吃太多的營養品或高熱量食物,不僅會導致體重增加,而且不利於斷奶後乳房形狀的恢復。可以多吃蔬菜、水果、肉類,多喝一些低脂或脱脂奶牛奶來保證乳汁中鈣的含量。吃燉豬蹄和鹿角粉衝黃酒有催奶作用,並利於乳房皮膚的保健。通過運動保持胸部健美。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用,有助於胸肌均勻;平時看電視時,做一做擴胸運動,可鍛練胸部肌肉,使胸部結實。