經期護理是大事，你都做對了嗎？

作為一名女性，每個月總有那麼幾天會身體不適，那就是經期啦。正常的月經週期是女性身體生殖健康的重要標誌，可是月經可是嬌氣的很，一個不小心就會痛經、月經不調甚至閉經，需要每一個女性小心翼翼的對待。而且經期護理的好，很多事情還會達到事半功倍的效果。

作為一名女性，每個月總有那麼幾天會身體不適，那就是經期啦。正常的月經週期是女性身體生殖健康的重要標誌，可是月經可是嬌氣的很，一個不小心就會痛經、月經不調甚至閉經，需要每一個女性小心翼翼的對待。而且經期護理的好，很多事情還會達到事半功倍的效果。

關於經期護理那些事，下面看小編細細道來。

1、 經期飲食很重要“
不要吃生冷辛辣食物！經期是需要忌口的，特別是月經初期階段，生冷食物會損傷體內陽氣，導致內寒產生，氣血不暢，容易發生痛經。而且經期女性消化功能減弱，應食用清淡易消化食物，辛辣食物會加重腸胃負擔，還有可能導致月經量增多、延長經期。
經期飲食需注意葷素搭配，膳食合理，保證營養成分的補充。經期鐵元素流失嚴重，所以補鐵是放首位的，多吃瘦肉、魚、動物內臟等含鐵豐富又容易被吸收的食物。
經期由於內分泌的原因，皮膚可能會遇到很多小問題，可以多吃富含維生素、膠原蛋白等的食物，讓女性經期也能美美的。
此外，適量的甜食可以放鬆心情，緩解痛經的情況，不過需注意，不可過量。
2、 經期衞生不可懈怠 經期由於子宮頸微微張開，子宮內膜脱落造成創傷，更容易造成細菌感染，因此清潔衞生千萬不能鬆懈。
經期需保持外生殖器的清潔，每天至少需用温水清洗外陰部位，有條件的可以淋浴，但拒絕盆浴、游泳等行為。
經期衞生巾應至少兩小時更換一次，防止細菌滋生，內褲也需每天換洗晾曬。
此外，經期生殖道更易感染細菌，性生活就儘量避免吧。
最後，經期前後，由於激素分泌原因，女性更容易脾氣不好。但是為了身體健康，還是要儘可能的放鬆心情，把注意力放在開心的事情上。另一半也要在特殊時期學會體諒關心哦。