俗話説一白遮百醜，一矮毀所有！身高是生長髮育的重要標誌，作為父母來説肯定都希望自己的孩子可以出落得大方得體，雖然説身高並不能完全決定一個孩子未來的成就，但是目前社會上普遍存在着“嫌矮愛高”的現象。
有許多的家長認為，自己本身的身高就不高，因此對於孩子能長高也基本不抱有希望，但是其實，孩子的身高“七分天註定，三分靠後天”，所以家長們不要因為自己身高不高就認為孩子一定也沒有長高的希望。
身高七成靠先天，三成靠後天！
一般來説，孩子身高遺傳公式是這樣的：
男孩的遺傳身高=[父親身高+(母親身高+13)]÷2±7.5釐米；
女孩的遺傳身高=[(父親身高-13)+母親身高]÷2±6.0釐米。
雖然遺傳原因很重要，家長使用科學的方法，儘早的干預孩子的身高，每個孩子都能比遺傳身高再多長10釐米也不是不可能的。
接下來，我們就來講一講那些年我們對身高的誤區，怎樣做才能讓孩子儘可能的長高呢？
關於身高的誤區
吃得多長得高
很多家長覺得孩子吃的多，自然就會長高，於是開始每天逼着寶寶多吃飯，總覺得吃的多了，就可以長得高高的……
就像下面這個孩子：
這個小男孩叫周梓強，五年級。因為個頭太矮，有些營養不良，所以媽媽要求他每天吃很多飯。
小男孩還特意準備了道具，一個他姐姐吃飯用的小碗，一個他吃飯用的小盆子，不僅如此，媽媽要求他每頓飯都要吃四盆飯，台下的小朋友們都嚇呆了。
多吃飯真的能長高嗎？NONONO~如果多吃飯能長高，那就沒有矮個了。
孩子長高，對能量和營養需求是非常大的，但這裏，我們要求的是要營養均衡，蛋白質、鈣等都是骨骼和肌肉生長必不可少的成分，同時充足的能量又能促進生長激素的分泌，是保證兒童健康成長的基礎。
對於正處於長個孩子來説，家長必須想辦法讓孩子飲食平衡，肉類、蔬菜都要攝入，保證孩子各種微量元素都能充分吸收。
多喝牛奶長得高
長高主要取決於長骨的生長髮育，而鈣就對骨骼的生長髮育起着重要的作用。牛奶的營養成分很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。於是家長都會鼓勵小孩多喝牛奶，快高長大。
但是有些媽媽着急寶寶長得慢，就給寶寶喝過量的牛奶。而 1 歲以後的寶寶推薦每天攝入奶量 300～500 mL。如果孩子一次性喝太多奶，還會減少了正餐的食量，減少寶寶對其他營養的攝入，對生長髮育不利。
盲目補充營養
有些家長對孩子的生長髮育缺乏基本的常識，誤以為給孩子吃大量的“營養品”或“補品”就能促進成長和發育。而這正是導致孩子肥胖、性早熟的“催化劑”，性激素分泌多了，會導致生長激素的分泌量減少，這正是身高矮小的罪魁禍首。等到發現個子沒有長起來，再去找專科醫生治療，孩子的最佳治療時期就已經被耽誤了。
抓住孩子身高增長的兩個黃金期！
在孩子成長髮育的過程中，有兩個身高增長的黃金期，家長一定不能錯過。
第一個高峯期：3歲以內
主要受營養控制，充足而均衡的營養可以保證孩子高速生長。
第二個高峯期：青春期
女孩在乳房開始發育1年內（10~12歲），男孩在變聲前（12~14歲），女孩平均每年長8釐米，男孩每年長9～10釐米。
這兩個孩子的生長高峯期如果發育充分，對身高有決定性的作用。
想讓孩子長得高，注意這三點！
均衡營養
營養，不僅僅關乎孩子的健康，也關乎孩子的身高。
如果孩子偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。
但這並不意味着吃得越多越好、越精越好，而應做到全面、適量、均衡，保證熱量、蛋白質、維生素、鈣和各種微量元素的均衡攝入。
家長要避免孩子挑食、厭食、暴食和不規律飲食，對富含蛋白質和鈣的牛奶、雞蛋、瘦肉和魚類應保證供應，同時少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸類飲料。
充足的睡眠
人的生長髮育除了受遺傳和鍛鍊等因素影響外，也和生長素的分泌有很大的關係。孩子處於生長的關鍵期，由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後會達到一個分泌高峯，隨後又會有幾個小的分泌高峯，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。因此睡眠對孩子的生長髮育至關重要，孩子要想發育健康，個子長得高，必須保證充足的睡眠。
適當的運動
根據醫學專家的研究調查發現，那些經常運動的孩子身高普遍會比不愛運動的同齡孩子高出4——8釐米。可見，運動鍛鍊是促使孩子長高的有效方法之一。
運動不僅可以刺激骨骼的生長髮育，還可以刺激生長激素的分泌。所以不愛運動的孩子，身高在生長過程中會遇到很大麻煩。
所以，建議父母每天帶孩子進行1個小時左右的體育活動，最好是户外遊戲，比如散步、玩耍、收拾玩具、跑步、騎腳踏車等，都會對孩子長高有所幫助。
只要注意以上幾點，科學護理，讓孩子在遺傳基礎上再多長個5到10釐米也是很有希望的。
從現在起，注意孩子的飲食、睡眠和運動，孩子長得比父母高，絕不是夢。
