怎樣才能讓寶寶吃飽吃好？

給寶寶每天吃的飲食要能滿足每天所需的熱量和各種營養素。各種營養素之間的比例也要適當，才算是量足質好，才能保證寶寶生長髮育的需要，這就需要給寶寶制定一個平衡膳食的計劃，均衡的搭配各種食物的比例。

給寶寶每天吃的飲食要能滿足每天所需的熱量和各種營養素。各種營養素之間的比例也要適當，才算是量足質好，才能保證寶寶生長髮育的需要，這就需要給寶寶制定一個平衡膳食的計劃，均衡的搭配各種食物的比例。

現在還沒有哪一種食物能完全滿足小兒的全部營養需要，總是含這個營養素多，又缺少那個營養素，如果把多種食物互相搭配起來混合吃，食物之間取長補短，互補有無，寶寶的營養就能滿足了。

如穀類、薯類（土豆、白薯、芋頭、南瓜等含澱粉多的蔬菜），這類食物是植物蛋白和糖類的主要來源，也是維生素B的來源。

如牛奶、奶粉、酸奶等，是優質蛋白、鈣、葉酸、維生素B12、維生素B1、維生素A的豐富來源。

包括肉禽、魚蝦、蛋、豆類食品，是優質蛋白、微量元素、維生素B的豐富來源。

深綠、黃紅色的蔬菜、瓜果含有豐富的維生素A、維生素C和葉酸。

是礦物質、維生素和食物纖維素的來源。

包括豬油和植物油，以植物油為好，是主要的供給熱能和維生素A、維生素D、維生素E的來源。

1-2歲的小兒每天膳食中這6類食物的大致需要量是：

奶類250ml，蛋白質食物50g，澱粉類200g，蔬菜類150g，水果75g，油脂類15g。各類食物的品種可根據市場季節供應情況進行調整搭配，做到多樣化，不要單一，要粗細搭配。可以每週做個簡單的膳食計劃，做到買菜時心中有數，從而落實寶寶的平衡膳食的計劃。