你知道嗎?除了經常提到的語言胎教、撫摩胎教這些常用胎教外,還有另外一些胎教方法,這些方法操作起來簡單方便,又不需要特定的地點或是藉助特殊的工具,一個放鬆的深呼吸,一次短時間的冥想,一個美麗動人的童話,釋放你孕期焦慮的心情,還能達到意相不到的效果。
Take Easy,請放鬆
懷孕以後,不少準媽媽都有一個通病——容易“瞎緊張”, “午飯和同事一起吃了蟹肉,不知道要不要緊?”、“剛才路上被人碰了一下,‘寶寶’應該不會有問題吧?”……雖然注意生活細節是應該的,但也不需要草木皆兵啊。
Take Easy ,其實胎寶寶比你想像的要強壯和堅強得多
現代科學證實,胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化,而且還會做出相應的反應。所以通過冥想,或是尋找自我暗示的方法放鬆孕期焦慮的情緒,這也是一種胎教方式。
這樣消除你的緊張
1.聽音樂
在你感到情緒焦躁不安的時候,不妨藉助音樂來平復躁動的心靈。採取一種你覺得最舒服的姿勢,躺在牀上,或者靠牆而坐,靜靜地聆聽自己喜歡的音樂,讓自己的情感充分融入音樂的美妙意境中去。
Pregnancy 建議
拒絕那些聲音嘈雜,節奏太快的音樂,它們既不適合你冥想,消除焦慮的情緒,也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚,幫助你遐想的曲目。
2.傾聽自然之聲
每天清晨,在睜開眼睛之前,先聆聽下窗外的聲音:風聲、鳥鳴,又或是雨點敲打窗櫺的聲音,這些來自大自然的天籟會讓你的心情變得格外輕鬆。
3.想像
這也是一種很好的消除緊張的方法,當然,前提是你要想像一些“美好的事情”,或是“美好的事物”。比如,想像一下“寶寶”未來的模樣;你和先生戀愛時快樂温馨的場景等等。
4.唱歌
據説,俄羅斯的科學家們就鼓勵孕婦大聲唱歌,他們認為歌聲不僅能平復心中的焦慮,而且對於胎寶寶來説也是很好的胎教。
除了經常提到的語言胎教、音樂胎教、撫摩胎教……還有另外一些胎教方法,這些方法操作起來簡單方便,又不需要特定的地點或是藉助特殊的工具,一個放鬆的深呼吸,一次短時間的冥想,一個美麗動人的童話,釋放你孕期焦慮的心情,還能達到意相不到的效果。
Take Easy,請放鬆
懷孕以後,不少準媽媽都有一個通病——容易“瞎緊張”, “午飯和同事一起吃了蟹肉,不知道要不要緊?”、“剛才路上被人碰了一下,‘寶寶’應該不會有問題吧?”……雖然注意生活細節是應該的,但也不需要草木皆兵啊。
Take Easy ,其實胎寶寶比你想像的要強壯和堅強得多
現代科學證實,胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化,而且還會做出相應的反應。所以通過冥想,或是尋找自我暗示的方法放鬆孕期焦慮的情緒,這也是一種胎教方式。
這樣消除你的緊張
1.聽音樂
在你感到情緒焦躁不安的時候,不妨藉助音樂來平復躁動的心靈。採取一種你覺得最舒服的姿勢,躺在牀上,或者靠牆而坐,靜靜地聆聽自己喜歡的音樂,讓自己的情感充分融入音樂的美妙意境中去。
Pregnancy 建議
拒絕那些聲音嘈雜,節奏太快的音樂,它們既不適合你冥想,消除焦慮的情緒,也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚,幫助你遐想的曲目。
2.傾聽自然之聲
每天清晨,在睜開眼睛之前,先聆聽下窗外的聲音:風聲、鳥鳴,又或是雨點敲打窗櫺的聲音,這些來自大自然的天籟會讓你的心情變得格外輕鬆。
3.想像
這也是一種很好的消除緊張的方法,當然,前提是你要想像一些“美好的事情”,或是“美好的事物”。比如,想像一下“寶寶”未來的模樣;你和先生戀愛時快樂温馨的場景等等。
4.唱歌
據説,俄羅斯的科學家們就鼓勵孕婦大聲唱歌,他們認為歌聲不僅能平復心中的焦慮,而且對於胎寶寶來説也是很好的胎教。
香氣的作用
聽上去有點不可思議,但香氣確實存有效果。不同的香氣,所起到的作用也不同,有的可以緩解疲勞,有的則有鎮定安神的效果。於是,有人將香氣也作為胎教的一種方式,幫助準媽媽們釋放不安的情緒,以緩解她們的焦慮。
不為人知的香薰療法
1.鼻吸
由於氣味過於強烈,精油最好不要用鼻子直接聞,你可以採取滴在化粧棉上的辦法,聞其味道;你也可以在香爐中輕滴2、3滴,讓精油的味道瀰漫在房間中。
2.漱口
把2滴茶樹油和2滴檸檬油與300毫升的水混合,用它們來漱口,會讓你傾刻感覺輕鬆舒適,同時還能有效防止感冒。
3.熱敷
在温水中滴入2滴茉莉精油,把毛巾浸泡在水中,然後敷在身體上,精油的作用會讓你心情愉快,對消除疲勞、預防感冒也有很好的效果。
Pregnancy 提醒
值得準媽媽們注意的是,並不是所有的香氣都對你和胎兒有好處。不同的香氣對人的作用和影響各不相同,選擇香薰時,你需要根據自己的體質和妊娠的狀態,選擇不同的香氣。
另外,在妊娠初期3個月,任何的香氣對於胎兒和準媽媽來説都是太過刺激的,所以這種方法不宜在孕早期使用,在你決定使用香薰前,建議要向專家諮詢一下你目前的身體情況。
購買香薰前你還需注意:
一定要找專家諮詢,把自己的懷孕的情況和狀態告訴專家,請他幫你推薦相應的產品;為防止你對精油過敏,你可以先試着將一滴精油滴在耳後,如果1至2小時內未見異常,才可以購買。