寶寶不吃這、不吃那,寶媽該怎麼辦?寶寶胃口不好,寶媽如何搞定寶寶愛上吃飯,讓寶寶乖乖吃飯的妙招有哪些?
讓寶寶乖乖吃飯的五大絕招
1.餐具選得好,寶寶吃飯香
寶寶1歲以後,就要開始學會使用餐具了。
為寶寶挑選一套安全健康、造型精緻的兒童專用餐具,有利於提高寶寶用餐的興趣,促使寶寶主動要求自己動手吃飯。
製作方式和種類都要多樣化
2.豐富食物種類,提高食物“賣相”
輔食種類多樣化:糧食類(包括粗糧、細糧)、豆類、肉蛋類、魚類、蔬菜、水果、油、糖等各種食物都要吃。
推薦選擇蒸、煮的烹飪方式:也可適當調調味,換個烹飪花樣,讓寶寶保持新奇感。
在食物賣相上下點功夫
注意顏色搭配:多一些鮮豔的色彩,讓孩子對食物保持新鮮感;
渾水摸魚:在寶寶喜歡吃的食物裏混入不喜歡的食物,比如:只吃肉的,在肉丸子裏放點蔬菜;不愛吃青菜的,可以在炒飯的時候加入一些蔬菜。
造型要給力:可以用卡通、漂亮的模具把輔食做得充滿童趣,再加上精美的擺盤,會讓飯菜更加充滿誘惑力!
3.增強吃飯儀式感,讓孩子參與其中
所謂吃飯的儀式感,主要是指進食前的準備過程。這個過程的戲份做得愈足愈佳,食物入口後寶寶感受到的愉悦和快樂也愈強。
吃飯時間和地點基本固定
讓孩子對吃飯的環境產生熟悉感,有助於孩子養成定時定點吃飯的習慣。
為孩子制定一套相對固定的吃飯流程
先洗手、系圍嘴、拿筷子、吃菜、吃飯、喝湯等,幫助孩子慢慢養成正確的飲食習慣。
讓寶寶參與到食物製作中來
我們在洗菜的時候,可以讓寶寶在旁觀看,並跟他解釋這些蔬菜將對寶寶長高個兒和長力氣的作用。
也可以讓稍大的寶寶幫忙佈置餐桌,讓寶寶參與到烹飪中來,有助於寶寶產生心理認同,增進對食物的認知與喜愛。
4.利用寶寶的喜好和習性,調動吃飯的熱情
用寶寶感興趣的食物吸引
比如寶寶喜歡喜羊羊,我們就可以説:“寶寶你看,這個菜是喜羊羊最喜歡吃的,它吃了這個菜才變得那麼聰明,寶寶想不想像喜羊羊一樣聰明啊?”
再比如,8 個月的寶寶厭輔食和厭奶,但卻喜歡吃蘋果。那我們就可以在輔食內或配方粉中混入一些蘋果汁,或在母乳餵養前在乳頭上塗點蘋果汁,能提高孩子對進食的接受度,隨後再逐漸減少,直至恢復正常。
在表揚和競賽中進餐
孩子吃飯時,可以和他比賽誰吃得更多,誰把碗吃得更乾淨,這樣可以讓寶寶享受到吃飯勝利的喜悦。
擅於利用繪本和小遊戲
我們可以選一些有關合理飲食的繪本、睡前故事,和寶寶一起閲讀,潛移默化影響寶寶。
還可以適當採取遊戲“戰術”,根據寶寶的喜好做遊戲。
比如,讓寶寶吃一口食物,大人做一個搞笑的動作逗寶寶開心,寶寶會因期待下一個動作而繼續進食。
為寶寶營造濃烈的吃飯氛圍
為了讓寶寶愛上吃飯,家庭吃飯營造氛圍很重要,我們要讓寶寶感受到,和家人一起用餐,是一件很温馨、愉快、輕鬆的事情。
5.選擇合理的零食,採用鼓勵的方式
兩餐之間的加餐
易選擇水果、酸奶等易消化的食物。不要選擇高甜度、高能量的零食,影響孩子正餐的攝入量。
採用鼓舞、獎勵的方式
比如寶寶吃了一口之前不喜歡的食物時:
大人要及時誇獎,在誇獎的時候,不要緊跟着一句“但是......”
家長可以接着發問:“好吃嗎?”並承諾下次會做得更好,這樣寶寶就不會輕易對食物否定。