每100克榴梿的热量约为150大卡左右，1瓣(带皮)榴梿(200.0克，可食部分74.0克)，150大卡需要走路一个小时左右，慢速跳绳15分钟左右，因此榴梿属于一种高热量水果。
而且榴梿也是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一，因此如果是正处于减肥期一定要慎吃榴梿。
因为一块榴梿大小不同热量也不同，而一碗饭由于碗的大小不同热量也不不同，因此不太好做比较，一碗大小适中的米饭热量月为116大卡，而普通大小的一块榴梿肉大约有200克左右，也就是说一块榴梿的热量大概有294大卡，相当于吃了2碗半左右的米饭，可见吃榴梿的热量比吃米饭高多了，而且榴梿吃后还没有米饭容易饱腹，所以平时要控制体重的人群，要少吃榴梿，避免长胖。
理论上来说榴梿吃多了是非常容易长胖的，榴梿相较于其他水果热量是比较高的，而且榴梿的含糖量也比较高，有2/3是糖，对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴梿仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴梿，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
