利用通勤时间健走健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰！不要忽......

爱美是女人的天性，为了保持一个好身材，不少姐妹对美食硬是熟视无睹，其实，减肥没有必要这么辛苦，多吃10种蔬果，迟早跟多余赘肉说拜拜。1、苹果苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余......

产后怎样减肚子上的赘肉：多吃蔬菜水果原因：1.蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，让粪便软化，使其更容易排出体外。2.坚持每天吃蔬果不仅能减肥，还能保持身体健康。3.多吃水果和蔬菜不......

控制饮食，少食多餐说到减肥，一般都倡导要先从饮食上下手，脂肪都是吃出来的，肚子上的赘肉也不例外。所以，想要减掉肚子上的赘肉，控制饮食是关键。一般建议少食多餐，一天可以吃四五顿，但是量要少，尤其是晚餐。晚上八点之后最后不......

产后减肚子最有效的方法：腹部健美操1.直立单腿飞-双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧;-左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心;-呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力......

无论是未孕还是已孕，大部分的女性都在与赘肉抗争，我们都希望无需节食轻松瘦身。我认为要达到瘦身的目的，除了多运动，还有就是得改善饮食习惯。那么首先就得从该吃些什么入手，下面这几种食材最能对抗腰间赘肉、小粗腿等问题......

天气热了，为了穿漂亮衣服的MM们都开始考虑减肥瘦身的问题了，尤其是对于瘦背，瘦腰腹和瘦手臂。那么怎样瘦背，怎样减掉背部的赘肉呢？瘦背运动：每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只......

进入春季，天气多变又干燥，非常容易上火。这个季节，孕妈可以食用些瓜果蔬菜来降降火。比如，清凉爽口的丝瓜，不仅能开胃下火，还含有B族维生素、维生素C、蛋白质、醣类。其中含有的植物多糖，可以清除肠壁杂质、帮助消化、改善便......

肥胖不止罪，可真胖起来了却真的是有要人命的趋势，谁都幻想有一个美好性感的身材，却不是所有的人都能如愿，面对一身肥肉，我们该怎么做呢？废话，当然是减肥，可问题是减哪儿，怎么减？好吧，我们从下半身开始。7个有效方法减下半身肥肉：......

瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。1.侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。......

适当运动产后的女性如果出现腹部赘肉的状况，可以通过做一些运动来燃烧腹部的脂肪，从而达到瘦身的目的。适合产妇的减肥的运动项目有游泳，跑步等，不过因为是刚生产完，身体是比较虚弱的。刚开始运动可以先从每次二十分钟开始......

仰卧起坐仰卧起坐也是一个很好的锻炼臀部的运动，此项运动需要臀部发力，让臀部的脂肪不宜堆积，每天睡觉前在床上可以做一些仰卧起坐。小贴士：仰卧起坐是需要臀部进行发力的一种运动，所以对于减少臀部的赘肉也有一定的作用，而......

怀孕和分娩让许多新妈妈多了一身的赘肉，那么在产后，新妈妈就应该行动起来了，快快想办法甩掉这一身的赘肉，恢复到孕前的好身体，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们10个伸展操，能非常有效的帮助新妈妈甩掉赘肉。产后甩掉赘肉的......

慢力量练习4个动作帮你收紧全身赘肉在大城市里，生活繁忙，空间奢侈。虽然健身需要时间和空间，但只要掌握方法，在偏居一隅的卧室或公寓里也能进行有效的瘦身练习。1单脚单臂延展好处：这个动作能够训练你的核心平衡，紧实你的臀......

轻拍小腹自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。横向转胯自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动......

运动篇卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下......

怀孕期间，很多孕妈都会胖上一圈，加上生完孩子，所以肚子上会有很多肉。那么生完孩子后想要摆脱肚子上的赘肉该怎么办？一起来看看吧。成为母亲是每一位女性的目标，拥有一个属于自己的宝宝更是每位女性最大的幸福。生孩子时的......

腰两侧的赘肉怎么减什么运动-腹式呼吸自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一......

生孩子之前觉得，卸完货就一定会瘦点，但是事情并不是这样发展的，腰上的赘肉是一圈一圈的，以前的衣服根本穿不下，这下咋办？产后身材恢复因人而异，有些妈妈生完没过几天，肚子就消下去了，而有些妈妈生完过了几个月，肚子看着还是很大......

剖腹产的女性腹部会有手术的伤口，所以消除腹部的脂肪时需要更小心，以防止伤口裂开或产生问题。手术后最好等6－8星期后再开始锻炼，并且试着喂养母乳、使用束腹带、进行运动，帮助消除腹部多余的赘肉。剖腹产的女性腹部会有手......